هيئة الدواء تحذر من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات خلال السحور
أصدرت هيئة الدواء المصرية توجيهات حول أفضل الطرق للحفاظ على الصحة والرفاهية خلال الصيام، في إطار الاستعدادات لشهر رمضان.
شددت هيئة الدواء، في منشور لها، على أهمية تناول وجبة سحور خفيفة كل يوم، مشيرة إلى أن السحور هو وجبة أساسية في رمضان ويساعد على تجنب الجوع والعطش خلال ساعات الصيام.
وأشارت هيئة الدواء إلى ضرورة تناول الوجبة المثالية للسحور من الخضروات، التي تعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن وتساعد على الشعور بالشبع، والكربوهيدرات، التي تعد مصدرًا للطاقة، مع التركيز على الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والخبز الكامل، والبروتين، الذي يساعد على بناء العضلات والحفاظ على الشعور بالشبع.
ونصحت الهيئة بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات، لأنها قد تسبب الشعور بالعطش خلال النهار.
وفي وقت سابق، أكدت هيئة الدواء المصرية على أهمية اتباع نظام غذائي صحي لمرضى ضغط الدم المرتفع، فضلا عن التواصل مع الأطباء والصيادلة للحصول على المشورة الصحية المناسبة والتوجيهات الدقيقة حول النظام الغذائي والعلاج.
وقدمت هيئة الدواء، في منشور لها مجموعة من النصائح الغذائية التي تشمل:-
- اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات.
- تقليل كمية الملح المضاف للطعام واستبداله بالتوابل والليمون.
- تجنب الأغذية الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء والمقليات.
- التركيز على الأغذية الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخبز الأسمر والشوفان.
- التركيز على الأغذية الغنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك وزيت الزيتون.
- التركيز على مصادر البوتاسيوم مثل الموز والمشمش والتمر.
- تجنب السكريات والمشروبات الغازية.
- تناول منتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم.
