بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح للتعامل مع الحر خلال الصيام
كايرو لايت
الحر
تشهد البلاد بأجواء حارة على أغلب الأنحاء خلال فترات النهار حيث تصل درجات الحرارة العظمى إلى 31 درجة مئوية في بعض المناطق، والتي من المتوقع أن تمتد خلال الأيام المقبلة، وتؤثر درجات الحرارة المرتفعة على بعض الأشخاص خلال الصيام.
ونستعرض في السطور التالية بعض النصائح للتعامل مع الحر أثناء الصيام.
أهم النصائح للتعامل مع الحر أثناء الصيام
يمكن تفادي التعب الشديد الذي يظهر أثناء الصيام في درجات الحرارة المرتفعة، عن طريق اتباع بعض الخطوات التي نقدمها في السطور التالية:
- تقليل تناول السكريات في السحور، مع الإكثار من الفاكهة والخضروات.
- تهوية الأماكن المغلقة حتى يتجدد الأكسجين، ما يزيد من حيوية ونشاط الصائم.
- تجنب التعرض المباشر ولفترة طويلة لأشعة الشمس، خاصة في فترة الظهر حتى العصر.
- ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة عاكسة للحرارة، مصنوعة من الكتان أو القطن، وتجنب الألوان الداكنة.
- الإكثار من شرب المياه والمشروبات الباردة بين الإفطار والسحور، والتي تساعد على خفض حرارة الجسم وتسهيل عملية تبريد الجسم.
- الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الدسمة خلال فترات الإفطار أثناء موجات الحر، حيث تؤدي عملية هضم الدهون إلى فقدان كميات كبيرة من المياه، ما يسبب العطش الشديد.
- عدم ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار، لأن ذلك يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن.
- الإكثار من الاستحمام بالمياه المعتدلة لتعزيز الشعور بالانتعاش في الحر الشديد.
