ضرورة الإسعافات الأولية وتحذير من الإفراط في الطعام.. نصائح صحية للسفر في عيد الفطر 2024
بالتزامن مع حلول أيام عيد الفطر المبارك، يحرص كثير من الأشخاص على ممارسة رحلات السفر مع الأصدقاء والأقارب، وفي إطار ذلك لابد من الالتزام ببعض النصائح الصحية للسفر في عيد الفطر 2024.
نصائح صحية للسفر في عيد الفطر 2024
ووفقًا لما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أن عيد الفطر يصادف فصل الصيف هذا العام، فإليك بعض النصائح الصحية للسفر التي يجب ألا تنساها خاصة عند السفر إلى الخارج والتكيف مع المناطق الزمنية الجديدة.
وشارك الدكتور مانجوشا أغاروال، استشاري أول الطب الباطني في مستشفى جلين إيجلز في باريل مومباي، أن واحدة من أبسط النصائح التي غالبًا ما يتم تجاهلها هي البقاء رطبًا طوال رحلتك، ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى التعب والصداع ومشاكل صحية أخرى، لذا تأكد من حمل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام وشرب الكثير من السوائل.
إسعافات أولية صغيرة
بالإضافة إلى ذلك، تذكر أن تحزم مجموعة إسعافات أولية صغيرة مع الضروريات مثل الضمادات ومسكنات الألم وأي أدوية ضرورية، إلى جانب اتخاذ الاحتياطات المناسبة للوقاية من أمراض مثل التسمم الغذائي أو إسهال المسافرين.
ونصح الدكتور مانجوشا أغاروال، قائلًا: عند تناول الطعام بالخارج، اختر الأطعمة المطبوخة الطازجة وتجنب الباعة المتجولين الذين لديهم ممارسات نظافة مشكوك فيها، وانتبه لممتلكاتك وابق متيقظًا لما يحيط بك، خاصة في المناطق المزدحمة أو غير المألوفة، بالإضافة إلى غسل اليدين بشكل متكرر بالماء والصابون، واستخدام معقم اليدين إذا لم يكن الصابون متوفرًا.
تقليل خطر انتقال الجراثيم
وأضاف الدكتور مانجوشا أغاروال، تجنب لمس وجهك لتقليل خطر انتقال الجراثيم، وحافظ على أمان المستندات المهمة وكن حذرًا من عمليات الاحتيال أو النشل، وأخيرًا، لا تنس الصحة العقلية، ومارس تقنيات اليقظة أو التأمل خلال لحظات التوتر أو القلق أثناء التنقل، كما أن إعطاء الأولوية للرفاهية الجسدية والعقلية سيضمن تجربة سفر سلسة وممتعة دون المساس بصحتك.
تحذير من الإفراط في الطعام
وحذر من الإفراط في تناول الطعام أثناء نافذة تناول الطعام، أي في الصباح الباكر والمساء، نظرًا لأن الأفراد لا يستطيعون تناول وجبات صغيرة طوال اليوم، ويجب نصحهم باختيار الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني أو الدخن أثناء نافذة تناول الطعام، حيث أن يطلب منهم تضمين وجبات غنية بالبروتين وأطعمة أقل دهنية أثناء نافذة الأكل للحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة والشبع الكافي وبالتالي، تجنب كل من الارتفاعات العالية وانخفاض مستوى السكر في الدم خلال نافذة الصيام.
