بعد انتشار مشروبه السحري. .ما هي فوائد وأضرار الشوفان لفقدان الوزن؟

يعد فقدان الوزن هدفًا شائعًا للعديد من الأشخاص، والرغبة في الحلول السريعة أمر مفهوم تمامًا، ويهتم عشاق اللياقة البدنية على وسائل التواصل الاجتماعي وصناعة الأنظمة الغذائية بالمنتجات والبرامج الواعدة لفقدان الوزن بسهولة أو بسرعة، وهو ما يبدو جذابًا للغاية، حيث ظهر اتجاه جديد لمستخدمي TikTok يزعمون أن مشروب الشوفان هو الحل لخسارة الوزن بشكل كبير.

وفقًا لـ News18، مشروب الشوفان هو عبارة عن مزيج مصنوع من الشوفان الملفوف والماء وعصير الليمون، والشوفان معروف بكونه مليء بالألياف، مما يعزز صحة الأمعاء ويحافظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة، فهو مصدر غني بالألياف والكربوهيدرات والبروتين ومختلف الفيتامينات والمعادن، ولكن مشروب الشوفان له مزايا وعيوب.

فوائد مشروب الشوفان

يمكن أن يكون الشوفان بالتأكيد جزءًا من خطة صحية لإنقاص الوزن، لأنه يعزز الشبع ويساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، مما يمكن أن يساهم في تقليل السعرات الحرارية، ويمكن لمزج الشوفان مع الماء وعصير الليمون أن يصنعوا مشروبًا منعشًا أو صحيًا يساعد في إنقاص الوزن حيث يتم هضم الشوفان ببطء، مما يقلل من السعرات الحرارية الإجمالية ويوفر إطلاقًا ثابتًا للطاقة.

يمكن أيضا أن يساهم في السيطرة على نسبة السكر في الدم، لأن الشوفان يعد خيارًا رائعًا لمرضى السكري أو مقدمات السكري لأن محتوى الألياف في الشوفان يساعد على تنظيم إطلاق السكر في الدم، بالإضافة لصحة الأمعاء حيث يعزز هذا المكون نمو البكتيريا الصحية في الأمعاء، وهو أمر ضروري لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

أضرار مشروب الشوفان

على الرغم من أن الشوفان له فوائد عديدة، إلا أن هذا الاتجاه يمكن أن يكون مشكلة لعدة أسباب، لأن مشروب الشوفان الرائج صحي، لكنه ليس حلًا سحريًا، فلا يمكن أن يكون هذا المشروب بديلًا للوجبات لأن القيام بذلك يمكن أن يؤدي إلى نقص حاد في السعرات الحرارية ويمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية بجانب اضطرابات الأكل بسبب التركيز على الاتجاهات والحلول السريعة والتوقعات غير واقعية، الأمر الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة باضطرابات الأكل