6 أطعمة صحية غير مغذية.. أبرزها الجرانولا
يبحث الكثيرون عن الأطعمة التي تحمل علامة صحية أو مغذية، ومع ذلك، ليست كل الأطعمة التي يُنظر إليها على أنها صحية تحتوي بالضرورة على العناصر الغذائية الأساسية، يحتوي بعضها على نسبة عالية من السعرات الحرارية أو السكر أو الدهون غير الصحية، بينما يفتقر البعض الآخر إلى الفيتامينات والمعادن الحيوية التي يحتاجها الجسم، وفيما يلي 6 أطعمة غالبًا ما تعتبر صحية، ولكنها قد لا تكون مغذية كما يعتقد البعض، وفقًا لـ uniquetimes.
ألواح الجرانولا
يتم تسويق ألواح الجرانولا كخيار مريح وصحي للوجبات الخفيفة، فإن العديد من الأصناف التجارية مليئة بالسكريات المضافة والنكهات الاصطناعية والمواد الحافظة، ويحتوي بعضها أيضًا على دهون غير صحية، مما يجعلها أقرب إلى قطع الحلوى من الوجبات الخفيفة المغذية.
الزبادي المنكه
يبدو الزبادي المنكَّه خيارًا صحيًا، ولكن العديد من الأصناف مليئة بالسكريات المضافة والمحليات الصناعية لتعزيز مذاقها، لذا يجب اختيار الزبادي العادي وإضافة الفواكه أو العسل للحصول على الحلاوة للتحكم في محتوى السكر.
رقائق الخضراوات
يتم تصنيع رقائق الخضراوات من نشا البطاطس أو الحبوب المكررة الأخرى، مع الحد الأدنى من الخضراوات الفعلية، عادة ما تكون مقلية وتحتوي على ملح إضافي ودهون غير صحية، مما يجعلها خيارًا أقل تغذية مقارنة بالخضروات الكاملة.
عصير الفاكهة
يوفر عصير الفاكهة بعض الفيتامينات ومضادات الأكسدة، إلا أنه يفتقر إلى الألياف الموجودة في الفواكه الكاملة وغالبًا ما يحتوي على نسبة عالية من السكر، تناول عصير الفاكهة بكثرة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ويساهم في زيادة الوزن.
الأطعمة المصنعة الخالية من الجلوتين
اكتسبت المنتجات الخالية من الجلوتين شعبية في السنوات الأخيرة، ولكن العديد من الأطعمة المصنعة الخالية من الجلوتين مصنوعة من الحبوب المكررة والمواد المضافة لتقليد طعم وملمس نظيراتها المحتوية على الجلوتين، كما قد تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية وتكون أعلى في السعرات الحرارية والسكر.
ألواح البروتين
يتم تسويق ألواح البروتين كوسيلة مريحة لزيادة تناول البروتين، ولكن العديد من الأصناف التجارية تتم معالجتها بدرجة عالية وتحتوي على سكريات مضافة ومكونات صناعية ومواد حافظة، لذا يجب البحث عن ألواح البروتين التي تحتوي على الحد الأدنى من المكونات واختيار تلك التي تحتوي على مصادر طبيعية للبروتين.
