عادات سيئة تزيد من التقدم في السن بشكل أسرع
كشف عدد من خبراء الصحة عن عددا من العادات السيئة التي تزيد من سرعة التقدم في السن، وذلك وفقًا لما نشر في موقع nypost.
التدخين
ثبت أن التدخين يقصر متوسط العمر المتوقع، وأفاد باحثون من منظمة العمل بشأن التدخين والصحة في المملكة المتحدة أن المدخن البالغ من العمر 30 عامًا يمكن أن يتوقع أن يعيش لمدة 35 عامًا أخرى تقريبًا، مقارنة بـ 53 عامًا لغير المدخن.
وتمتد الآثار الضارة للتبغ إلى ما هو أبعد من صحة الرئة، حيث تعمل على تسريع شيخوخة الجلد وزيادة خطر الإصابة بأمراض اللثة وفقدان الأسنان.
التعرض الزائد لأشعة الشمس
التعرض المفرط لأشعة الشمس، يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة عن طريق إتلاف الحمض النووي للبشرة، مما يسبب التجاعيد وترهل الجلد والبقع الداكنة.
والحفاظ على رطوبة البشرة واستخدام مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات C وE، يمكن أن يساعد أيضًا في حماية الجلد.
سوء التغذية
يتفق الخبراء على أن اتباع نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية يسرع عملية الشيخوخة، واتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والسكريات والدهون غير الصحية، يمكن أن يسبب الالتهابات ويدمر الكولاجين ويسرع شيخوخة الجلد.
عدم ممارسة الرياضة
عدم ممارسة التمارين الرياضية يساهم في الشيخوخة عن طريق التسبب في فقدان العضلات، وانخفاض كثافة العظام، وزيادة الوزن ومشاكل القلب والأوعية الدموية.
والنشاط البدني المنتظم ضروري للحفاظ على كتلة العضلات والدورة الدموية والصحة المعرفية مع تقدمنا في العمر.
