الترطيب وتعزيز الجهاز المناعي.. أهمية شرب المياه في الصيف
بالتزامن مع تصريحات الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن استمرار الطقس الحار، أكد الخبراء أن شرب المياه كثيرًا أثناء مناخ الموجات شديدة الحرارة، يعتبر أهم روتين يجب اتباعه.
ضرورة شرب المياه في الصيف
ووفقًا لما نشره موقع Kent health care، ذكر الخبراء أن الحرارة الزائدة يمكن أن تؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية، وهذا هو السبب في ضرورة البقاء رطبًا، بالإضافة إلى شرب العصائر، يجب أن يكون الماء جزءًا لا يتجزأ من الروتين اليومي.
وأضاف الخبراء، أنه لا شيء يمكن أن يحل محل فوائد شرب كمية كافية من الماء، خاصة خلال فصل الصيف عندما تكون هناك فرص أكبر للإصابة بالمرض، لذلك يعتبر شرب المياه روتين فعال للبقاء رطبًا خلال فصل الصيف.
فوائد شرب المياه في الصيف
وتابع الخبراء أن أبرز فوائد شرب المزيد من الماء في الطقس الحار:
- يمنع الجفاف.
- تنظيم درجة حرارة الجسم.
- الحفاظ على صحة الجلد.
- المساعدة على الهضم.
- منع حصوات الكلى.
كما أن التعرق في الطقس الحار يمكن أن يسبب الجفاف ومشاكل صحية أخرى، ولكن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في منع هذه المشكلات، ويوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وفي الطقس الحار، قد تحتاج إلى زيادة تناولك للبقاء رطب بشكل كاف، حيث إن شرب الماء هو وسيلة بسيطة ولكنها فعالة للحفاظ على صحة جيدة، وخاصة خلال أشهر الصيف الحارة.
أهمية شرب الماء في الصيف
- الترطيب
الماء ضروري للحفاظ على رطوبة أجسامنا، مما يساعد على الحفاظ على وظائف الجسم المناسبة ومنع الجفاف.
- الهضم
يمكن أن يساعد شرب الماء في الهضم عن طريق تليين البراز ومنع الإمساك.
- تحسين المزاج والوظيفة المعرفية
يمكن أن يساعد البقاء رطبا في تحسين مزاجك وزيادة مستويات الطاقة لديك وتحسين وظيفتك الإدراكية، مثل الذاكرة والتركيز.
- صحة الجلد
يمكن أن يساعد شرب الماء في الحفاظ على صحة بشرتك وترطيبها، ومنع الجفاف والتقشر ومشاكل الجلد الأخرى.
- صحة المفاصل
يساعد الماء على تليين المفاصل، مما يقلل من خطر الإصابة وآلام المفاصل.
- صحة الكلى
يمكن أن يساعد شرب الماء في منع تكوين حصوات الكلى، والتي يمكن أن تكون مؤلمة وتسبب مشاكل صحية خطيرة.
- فقدان الوزن
يمكن أن يساعد شرب الماء في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الجوع والسعرات الحرارية، وزيادة معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية.
- دعم الجهاز المناعي
يمكن أن يساعد البقاء رطبا في دعم جهاز المناعة لديك من خلال مساعدة جسمك على طرد السموم والنفايات.
