عادات يومية تحسن الصحة النفسية.. تعرف عليها

يحرص الجميع على التمتع بصحة جيدة، بعيدًا عن المشاكل النفسية والعصبية، وخاصة في ظل وجود المزيد من الأعباء والظروف الحياتية التي تساهم في التعرض للتوتر والاكتئاب، وفيما يلي نصائح لتحسين الصحة النفسية، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.

القراءة لمدة 20 دقيقة

يبدو تخصيص وقت للقراءة لدى البعض بمثابة رفاهية للأفراد المنشغلين، لكنها عادة تستحق التنمية، لذلك خصص 20 دقيقة فقط يوميًا للتعمق في كتاب أو مقال يثير اهتمامك،  حيث يمكن للقراءة أن تقلل من التوتر، وتعزز الوظيفة الإدراكية، وحتى تحسن نوعية النوم، بالإضافة إلى ذلك، فهي طريقة ممتازة للاسترخاء والهروب من ضغوط اليوم.

تنظيف مساحة صغيرة من المنزل

يمكن للفوضى أن تؤثر بشكل كبير على عقولنا وتستنزف طاقتنا، في حين أن ترتيب غرفة بأكملها قد يبدو أمرًا شاقًا، إلا أن التعامل مع مساحة صغيرة يمكن التحكم فيه حتى في الجداول الزمنية الأكثر ازدحامًا، وسواء كان المكتب، أو طاولة المطبخ، أو زاوية غرفة المعيشة الخاصة بك، اقضِ بضع دقائق كل يوم في الترتيب، فهي عادة يومية صحية تعزز الإنتاجية وتقلل من مشاعر القلق.

أخذ استراحة للتمدد لمدة 5 دقائق

الجلوس لفترات طويلة، سواء على المكتب أو أمام الشاشة، يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة النفسية والعقلية، وإضافة فترات استراحة قصيرة إلى اليوم يساعد في تخفيف التوتر.

قم بعمل لطيف لنفسك أو للآخرين

خلال جداولنا المزدحمة، من الضروري إظهار اللطف، سواء تجاه أنفسنا أو تجاه الآخرين، خذ دقيقة كل يوم للقيام بعمل صغير من الخير، سواء كان ذلك بكتابة تأكيد إيجابي لنفسك، أو إرسال رسالة إلى صديق، أو مد يد العون لزميل، فكل هذه الأمور تحسن الطاقة وتعزز الشعور بالسعادة.