4 عادات يومية تساهم في الإصابة بالخرف.. تعرف عليها
يحذر العلماء من أن هناك عدة عادات يومية قد تؤدي إلى شيخوخة الدماغ قبل الأوان وتساهم في زيادة خطر الإصابة بالخرف، وحددوا مجموعة من العادات التي تبدو غير ضارة والتي تزيد من فرص الإصابة بالخرف وأمراض الدماغ، والتي نستعرضها فيما يلي وفقًا لما نشر في صحيفة ذا صن البريطانية.
عدم الحصول على قسط كاف من النوم
يعرف معظم الناس التأثير الذي يمكن أن يحدثه عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يساهم ذلك في التعرض لصعوبة التركيز والنسيان وانخفاض الطاقة، وقلة النوم على المدى الطويل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالخرف، ووجدت دراسة نشرت في مجلة Nature Communications أن أولئك الذين ينامون 6 ساعات أو أقل في الليلة، يزيدون من خطر الإصابة بنسبة 30% مقارنة بالأشخاص الذين ينامون 7 ساعات أو أكثر.
قضاء الكثير من الوقت بمفردك
وجدت دراسة أمريكية تبحث في أدمغة البالغين الأصحاء، أن أولئك الذين أبلغوا عن شعورهم بالوحدة لديهم مستويات أعلى من الأميلويد القشري، وهي علامة تستخدم للمساعدة في تشخيص الخرف، وقد ربطت المزيد من الأبحاث العزلة الاجتماعية بالخرف المبكر، وإن الطريقة الجيدة للحفاظ على صحة الدماغ هي أن تكون نشطًا اجتماعيًا طوال الحياة.
الحفلات الموسيقية
يقول العلماء إن الضوضاء العالية تزيد من خطر فقدان السمع، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالخرف، ويمكن أن يكون هذا الاستماع إلى الموسيقى من خلال سماعات الرأس، أو على الراديو، أو العيش في حفل موسيقي، أو من مكان العمل، ووجدت فحوصات الدماغ التي أجرتها شركة جون هوبكنز الطبية، أن فقدان السمع قد يساهم في معدل أسرع من ضمور الدماغ.
القهوة
أظهرت العديد من الدراسات الطبية، أن شرب القهوة يرتبط بشيخوخة الدماغ، وعلى الرغم من عدم وجود دليل يشير إلى أن الكافيين يمكن أن يسبب الخرف، حيث وجدت دراسة في علم الأعصاب الغذائي أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بكثرة، أي أولئك الذين يشربون أكثر من ستة أكواب يوميًا، لديهم فرصة أكبر بنسبة 53% للإصابة بالخرف مقارنة بمن يشربون كوب أو كوبين يوميًا.
