نصائح للحد من مخاطر الشاشات الإلكترونية على صحة الأطفال

يتعرض الكثير من الأطفال لمشاكل البصر والرؤية، وخاصة في ظل وجود التكنولوجيا واستخدام الهاتف المحمول والتعرض للشاشات الإلكترونية لفترات طويلة، ويسبب الاستخدام المفرط وغير المنظم للشاشات في مشاكل مختلفة لدى الأطفال، تتراوح بين العيون الضعيفة والمتوترة، وانخفاض النظر.

وفيما يلي عدة نصائح للحد من تعرض الأطفال لإجهاد العين، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.

استخدام شاشات كبيرة

تساعد الشاشة الكبيرة مع وضعها على مسافات أبعد في الحفاظ على صحة العين، لذلك عليك وضع شاشة التلفزيون على مسافات بعيدة من العين، ويجب دائما الحفاظ على الشاشات في سطوع معتدل واستخدامها في غرفة مضاءة جيدًا.

الحفاظ على إضاءة جيدة 

يجب أن تكون إضاءة الغرفة غير مباشرة وألا تخلق وهجا على الشاشة، ويجب أن تكون الشاشات عالية الدقة، ويجب على الأطفال استخدام الشاشة في وضع الجلوس، وعند استخدام الشاشات ينصح بأخذ فترات راحة كل 20 دقيقة، حيث يجب النظر بعيدا عن الشاشة لبضع دقائق.

تنظيم وقت الشاشة

ينصح الآباء بتنظيم وقت الشاشة للأطفال، وخاصة أن هناك حاجة إلى استخدام الشاشات للتعليم والمهام والكثير من الأطفال يحصلون على عملهم عبر الإنترنت هذه الأيام.

لذلك يجب تشجيع الطفل على عدم تشتيت انتباهه على أجهزته الرقمية والقيام بالعمل في فترات زمنية قصيرة دون التعرض للشاشة لفترة طويلة.

الحرص على اتباع نظام غذائي صحي 

يلعب النظام الغذائي دورا مهما في صحة العين، وعليك التأكد من أن الطفل يأكل الطعام الغني بفيتامين A وC وE بالإضافة إلى الأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة، والخضراوات الورقية الخضراء والجزر والشمندر والبيض والأسماك واللوز هي مصدر جيد للحصول على هذه المغذيات الدقيقة.

ارتداء النظارات الطبية

يجب أن يرتدي الطفل النظارات الطبية طوال الوقت، وقد يكون الطلاء المضاد للوهج مفيدا في الحد من إجهاد العين، ولا توجد فائدة مثبتة من الحجب الأزرق أو النظارات الملونة اعتبارا من اليوم.

ويجب على مقدمي الرعاية التأكد من تنظيف نظارات الأطفال على أساس منتظم، وعدم وجود خدوش على العدسة.

دراسة: إجبار الأطفال على أكل أطباقهم كاملة يسبب مشاكل في الشبع