تزامنا مع موجة الحر.. ما هو تأثير الحرارة الشديدة على الجسم؟
تشهد البلاد موجة حارة تؤثر بشكل كبير على صحة الجسم، حيث أن التعرق يستنزف الجسم من السوائل، مما يؤدي إلى الجفاف وعدم التوازن في المعادن الحيوية، وهذا يمكن أن يعيق قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة، مما يؤدي إلى أعراض مثل الصداع والغثيان والضعف والدوخة، إذا لم يتم علاجها، يمكن أن تتطور إلى إنهاك حراري أو ضربة شمس قاتلة.
تأثير الحرارة الشديدة على الجسم
- إجهاد القلب
تجبر درجات الحرارة المرتفعة القلب على العمل بجهد أكبر للحفاظ على تدفق الدم إلى الجلد، مما يساعد في تبديد الحرارة.
- الجفاف
يؤدي التعرق الزائد إلى الجفاف السريع واختلال توازن الكهارل وإجهاد الكلى المحتمل.
- الوظيفة المعرفية
يمكن للحرارة أن تضعف الوظيفة الإدراكية، مما يؤثر على الذاكرة والحكم، الحالات الشديدة قد تسبب التهابًا خطيرًا في الدماغ.
- الصحة النفسية
ترتبط درجات الحرارة المرتفعة بزيادة القلق والاكتئاب وحتى معدلات الانتحار.
- زيادة تدفق الدم
يجهد القلب مع زيادة تدفق الدم إلى الجلد. مقابل كل ارتفاع بمقدار 0.5 درجة مئوية في درجة الحرارة الأساسية، تزداد نبضات قلب الشخص بمقدار 10 نبضات في الدقيقة، مما يؤدي إلى تسارع النبض وخفة الرأس.
- التعب
يرسل الدماغ إشارات إلى العضلات لإبطاء حركتها، مما يسبب التعب.
- اختلال الأعصاب
تنتج أعراض مثل الصداع أو الغثيان أو القيء من خلل في الخلايا العصبية.
نصائح للبقاء آمنًا في الحرارة الشديدة
- حافظ على رطوبتك
- شرب الكثير من الماء لمنع الجفاف.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة
- ابحث عن الظل أو ابق في الداخل خلال ساعات ذروة الحرارة (عادةً بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً).
- ارتداء ملابس خفيفة الوزن
- اختاري الملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة لمساعدة جسمك على التبريد.
- استخدم المراوح أو تكييف الهواء
- حافظ على مساحات المعيشة الخاصة بك باردة.
- الحد من النشاط البدني
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أثناء الحرارة الشديدة.
- تحقق من الأفراد الضعفاء
- كبار السن والأطفال الصغار والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية موجودة مسبقًا هم أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالحرارة.
- لا تترك أبدًا الأطفال أو الحيوانات الأليفة في السيارات الساخنة
