روتين العناية بالبشرة في الصيف.. 6 طرق لحمايتها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية
يدور فصل الصيف حول وضع واقي الشمس والبقاء رطبًا للتأكد من بقاء البشرة مشرقة وتغذيتها بشكل جيد، ويمكن للأشعة فوق البنفسجية الضارة أن تسبب فرط التصبغ، وتمزق خلايا الجلد، وقد تؤدي إلى السرطان.
6 طرق سهلة لحماية البشرة
ضعي واقي الشمس: لا تنسي وضع واقي الشمس على الأجزاء المكشوفة من بشرتك قبل الخروج، اعتبري هذا بمثابة طقوس لحماية بشرتك من الإشعاع الضار، اختاري أيضًا واقيًا من الشمس واسع النطاق ومتوافقًا مع بشرتك، وتأكدي من تطبيقه مرة أخرى إذا كنت تتعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، ومن المهم أيضًا التحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية قبل تطبيق أي منتج.
حافظي على رطوبة جسمك: شرب كمية كافية من الماء هو العلاج الأمثل للعديد من المشكلات، والبشرة المرطبة جيدًا تكون أكثر مرونة، وذلك من خلال الحفاظ على مستويات الترطيب المناسبة يمكنك تقليل فرص الإصابة بحروق الشمس.
ارتداء النظارات الشمسية: تأكدي من وضع ظلال العيون، ليس فقط من أجل الأناقة ولكن لحماية عينيك من إعتام عدسة العين وأيضًا للحفاظ على الجلد الحساس حول عينيك متألقًا، النظارات الشمسية المستقطبة هي الأفضل لتوفير أقصى قدر من الحماية.
ارتداء الملابس المناسبة: فكري في ارتداء الملابس المناسبة لحماية بشرتك، يمكن أن يساعد اختيار الملابس المصنوعة من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، فكري في ارتداء قمصان بأكمام طويلة، وسراويل طويلة، ارتدي أيضًا قبعة ذات حافة لحماية وجهك.
تتبعي مؤشر الأشعة فوق البنفسجية: تحققي من مستويات مؤشر الأشعة فوق البنفسجية لاتخاذ الاحتياطات المناسبة لحماية بشرتك وعينيك من الأضرار المحتملة، وتابعي مؤشر الأشعة فوق البنفسجية وخطط لجدولك الزمني وفقًا لذلك لتقليل التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة.
تناول نظام غذائي متوازن: إن تناول نظام غذائي متوازن غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن لا يساعد فقط على تحسين نوعية حياتك، بل يوفر أيضًا مستوى معينًا من الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية، فالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن تكون مفيدة في تحييد الجذور الحرة، والتي بدورها تقلل من تلف الخلايا والالتهابات، النظام الغذائي الصحي هو المسؤول عن الصحة العامة.
