أطعمة معلبة رخيصة تساعد على التحكم في نسبة السكر بالدم
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة التحكم في نسبة السكر بالدم، وذلك بسبب تناول العديد من الأطعمة التي تشكل خطرًا على رفع نسبة السكر، ونستعرض لكم أطعمة تساعد على التحكم في نسبة السكر بالدم.
الأسماك المعلبة
ووفقًا لخبراء التغذية، فإن الأسماك المعلبة مثل السلمون والتونة غنية بالبروتين، ويمكن أن تساعدك في الحفاظ على انخفاض نسبة السكر في الدم.
يحتوي سمك السلمون المعلب على 18 جرامًا من البروتين لكل 3 أونصات، بينما تحتوي التونة على كمية كبيرة من البروتين مع 20 جرامًا من البروتين لكل 3 أونصات.
الخضار المعلب
تعد الخضراوات المعلبة خيارًا غذائيًا ميسور التكلفة وغنيًا بالألياف، ويمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم.
والخضراوات المعلبة تبطئ عملية الهضم، وهي مصدر كبير للمغذيات الدقيقة والفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة، وفقا لما ذكره موقع Medical News Today.
الفاصوليا المعلبة
تحتوي الفاصوليا على الألياف والبروتين مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
والفاصوليا المعلبة عبارة عن مزيج من البروتين والألياف يبطئ امتصاص الجلوكوز، ويساعد في الحفاظ على مستويات ثابتة من السكر في الدم طوال اليوم.
ويحتوي كوب من الفاصوليا السوداء على 16 جرامًا من البروتين و18 جرامًا من الألياف، كما يحتوي كوب من الحمص المعلب على 10 جرامات من البروتين و9 جرامات من الألياف.
الفاكهة المعلبة
يمكن أن تكون الفاكهة المعلبة حلوى صحية، ولكن بعض الفواكه المعلبة تكون أكثر صحة من غيرها، ويوصى بدمج الفاكهة المعلبة مع شيء غني بالبروتين أو الدهون مثل الزبادي اليوناني أو الجبن للمساعدة في إدارة نسبة السكر في الدم.
