باحثون يكشفون أفضل الأوقات لشرب القهوة
تناول القهوة كل صباح من العادات اليومية للكثير من الأشخاص، وركز باحثون على أفضل الأوقات لشرب القهوة في اليوم للاستفادة من جميع خصائصها، وذلك وفقًا لـ nypost.
أفضل الأوقات لشرب القهوة
ووفقًا لـ مارلين كورنيليس، الباحثة في مجال الكافيين في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرج، فيستجيب الجميع للكافيين بشكل مختلف، والأمر يستغرق حوالي 20 إلى 30 دقيقة لتشعر بآثار الكافيين بعد امتصاصه في مجرى الدم.
وأضافت: يمكن أن يزيد الكافيين من صعوبة النوم والاستمرار فيه، لأنه يتنافس مع الأدينوزين، وهي مادة كيميائية تحدث بشكل طبيعي في الجسم وتعزز النعاس، والوراثة تلعب دورًا في المدة التي يبقيك فيها الكافيين منتبهًا، فالبعض يحتاج فقط إلى جرعة واحدة من القهوة لتستمر طوال اليوم، بينما يشعر الآخرون بالحزن بعد ساعات فقط.
بينما قالت أليسون براجر، عالمة الأعصاب في الجيش الأمريكي، إن الأبحاث أظهرت أن استهلاك الكافيين بانتظام له تأثير ضئيل على مستويات الكورتيزول في الصباح.
وأضافت: تناول قهوة الصباح قد يساعد العمال والممارسين على الحفاظ على تركيزهم، في حين أن تأخيرها قد يؤدي إلى تمديد آثار الكافيين إلى وقت مبكر من بعد الظهر، لكن لا تنتظر وقتًا طويلًا لتشرب القهوة، فينصح بتناول آخر كوب لديك قبل ست ساعات على الأقل من وقت النوم للحصول على نوم مريح.
