مكون صحي واحد ضروري لصحة الجهاز الهضمي.. تعرف عليه
نعيش في عالم يهتم بالصحة، ونراقب نومنا باستخدام الأجهزة القابلة للارتداء، وندفع أنفسنا إلى دروس الرقص ونعطي الأولوية لممارسات اليقظة الذهنية، ومع ذلك وسط هذه المساعي، غالبًا ما نتجاهل جانبًا أساسيًا، وهو الهضم الذي يمثل جوهر صحتنا، ويجب أن يعمل بشكل صحيح حتى يكون الجسم كله في أفضل حالة.
مكون صحي واحد ضروري لصحة الجهاز الهضمي
وفي هذا السياق، شاركت الدكتورة بهافنا شارما، رئيسة قسم علوم التغذية في شركة ITC Limited، رؤى حول مدى أهمية الهضم غير السليم للجسم، إذ أنه من أجل الهضم الجيد، من الضروري تناول نظام غذائي غني بالألياف إلى جانب النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم الكافي والترطيب.
وأوضحت الدكتورة بهافنا شارما، أن الألياف تعد قوة جيدة وضرورية للحفاظ على عملية الهضم الطبيعية، مشيرة أن أبرز فوائد الألياف التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الصحة العامة تتمثل في ما يأتي:
فوائد الألياف لعملية الهضم
- يعزز الهضم الطبيعي، النظام الغذائي الغني بالألياف يساعد على الهضم الطبيعي للطعام ويمنع الإمساك، تضيف الألياف كمية كبيرة إلى البراز وتساعد في حركة الأمعاء، كما أنه يمنع الانتفاخ والإسهال وحرقة المعدة وما إلى ذلك.
- المحافظة على شبعك لفترة طويلة، تستغرق الألياف وقتًا أطول للهضم مما يساعد على إبقاء الشخص ممتلئًا لمدة أطول، وهذا مفيد بشكل خاص للحد من ميول الإفراط في تناول الطعام، والوجبات الخفيفة غير الصحية للحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر وما إلى ذلك.
- يرفع المزاج - الأمعاء الجيدة تساوي المزاج الجيد، غالبًا ما يؤدي سوء الهضم إلى الإمساك والانتفاخ وما إلى ذلك، ما يؤدي إلى تقلب المزاج والقلق.
- تساعد الألياف في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، كما أنها تغذي الأمعاء ما يؤدي إلى تحسين المزاج، ويميل الأشخاص الذين يستهلكون كمية كبيرة من الألياف إلى التمتع بأجواء إيجابية وسعيدة.
