مع وصولها إلى 47 درجة.. نصائح لتخفيف حدة ارتفاع درجات الحرارة
تزامنًا مع تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية من حالة الطقس اليوم، بسبب ارتفاع درجات الحرارة ووصولها إلى 47 درجة في محافظات جنوب الصعيد، لذا نستعرض لكم نصائح لتخفيف حدة ارتفاع درجات الحرارة.
نصائح لتخفيف ارتفاع درجات الحرارة
- خفض درجات حرارة المنزل، أغلق النوافذ خلال النهار وافتحها ليلًا لتهوية المنزل، واستخدم مكيف الهواء أو المراوح لتبريد المنزل، لكن تأكد من تنظيف فلاترها بانتظام لضمان كفاءة عملها.
- منع دخول أشعة الشمس، غطّ النوافذ بستائر أو ستائر خارجية لمنع دخول أشعة الشمس المباشرة، واستخدم مروحة سقفية تُساعد مروحة السقف على توزيع الهواء البارد في جميع أنحاء الغرفة.
- افصل الأجهزة الكهربائية غير المستخدمة، تُصدر الأجهزة الكهربائية الحرارة حتى عندما تكون مغلقة، لذا افصلها لتقليل حرارة المنزل.
- استخدم مصابيح موفرة للطاقة، تُصدر مصابيح LED حرارة أقل من المصابيح المتوهجة أو الهالوجين.
- قم بترطيب الهواء، يُمكنك استخدام جهاز ترطيب الهواء أو وضع منشفة مبللة أمام مروحة لزيادة رطوبة الهواء، مما يُساعد على الشعور بالبرودة، وخذ حمامًا باردًا أو استخدم دشًا باردًا يُساعد ذلك على خفض درجة حرارة جسمك بسرعة.
- ارتداء ملابس فضفاضة وقصيرة الأكمام مصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن أو الكتان، مع تناول وجبات خفيفة باردة، مثل الفواكه والخضراوات والسلطات.
- شرب الكثير من السوائل، الماء، العصائر، المشروبات الباردة بدون سكر، مع تجنب الكافيين والكحول: يُمكن أن تُسبب هذه المشروبات الجفاف.
نصائح لتجنب درجات الحرارة في الخارج
- ارتدي قبعة ونظارات شمسية، لحماية وجهك من أشعة الشمس.
- استخدم واقي الشمس، بعامل حماية 30 على الأقل.
- تجنب النشاط البدني الشاق في أوقات الذروة، مثل منتصف النهار.
- خذ فترات راحة متكررة في مكان بارد ومظلل.
- لا تترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة في السيارات حتى لفترة قصيرة، حيث يمكن أن ترتفع درجة الحرارة داخل السيارة بسرعة كبيرة وتصبح خطيرة.
