الاكتئاب ومشاكل القلب.. الآثار الجانبية لنقص مستويات المغنسيوم في الجسم

يعد المغنيسيوم معدنا أساسيا يلعب دورا حاسما في العديد من وظائف الجسم، ويشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي، بما في ذلك وظائف العضلات والأعصاب، والتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم، وتخليق البروتين، وبالنسبة للنساء البالغات، يعد الحفاظ على مستويات كافية من المغنيسيوم أمرا حيويا للصحة العامة، ويعتبر نقص المغنيسيوم مشكلة شائعة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة، وفيما يلي الآثار الجانبية لنقص المغنيسيوم على صحة الجسم، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.

الإصابة بمشاكل القلب

ويساعد المغنيسيوم في تنظيم إيقاع القلب ويدعم وظيفة نظام القلب والأوعية الدموية، ويمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى عدم انتظام ضربات القلب، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وبالإضافة إلى ذلك يرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم بارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر كبير لأمراض القلب، وقد تعاني النساء المصابات بنقص المغنيسيوم من خفقان وآلام في الصدر وزيادة التعرض لجلطات الدم، وكلها يمكن أن تضر بصحة القلب والأوعية الدموية.

الإصابة بمشاكل العظام

يدعم المغنيسيوم صحة العظام وكثافتها، وتتعرض النساء، بعد انقطاع الطمث، لخطر متزايد للإصابة بهشاشة العظام، وهي حالة تتميز بضعف العظام وهشها، يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تفاقم هذا الخطر عن طريق إضعاف امتصاص الكالسيوم وتغيير عملية التمثيل الغذائي للعظام، ونتيجة لذلك تكون النساء أكثر عرضة للكسور والأمراض المرتبطة بالعظام.

ضعف العضلات والاسترخاء

يساعد المغنسيوم على تنظيم تقلصات العضلات ويمنع توتر العضلات المفرط، وغالبا ما يعاني الأشخاص المصابين بنقص المغنيسيوم من تشنجات العضلات والضعف، ويمكن أن تكون هذه الأعراض مزعجة بشكل خاص للأشخاص المصابون بالسمنة، ويؤدي النقص الحاد إلى أعراض أكثر وضوحا مثل ارتعاش العضلات وحتى النوبات، مما يسلط الضوء على أهمية تناول المغنيسيوم الكافي لوظيفة العضلات المناسبة.

تغير المناخ مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب | دراسة

إضعاف وظائف الدماغ ومشاكل المزاج

يشارك المغنيسيوم في تخليق الناقلات العصبية مثل السيروتونين، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على مزاج إيجابي وتوازن عاطفي، وتم ربط نقص المغنيسيوم بزيادة خطر الإصابة باضطرابات المزاج، بما في ذلك الاكتئاب والقلق، وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يساهم النقص في تطوير حالات صحية عقلية أكثر خطورة.

الإصابة بالصداع النصفي

يساعد المغنيسيوم في تنظيم وظيفة الناقل العصبي وتمدد الأوعية الدموية، وكلاهما متورط في الفيزيولوجيا المرضية للصداع النصفي، وأظهرت الدراسات أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تقلل من تواتر وشدة الصداع النصفي لدى النساء، لذلك فإن الحفاظ على مستويات كافية من المغنيسيوم أمر ضروري للوقاية من الصداع النصفي واضطرابات الصداع الأخرى وإدارتها.