مع دخول فصل الصيف.. نصائح للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة
تزامنًا مع ارتفاع درجات الحرارة ودخول فصل الصيف، يبحث الكثيرون عن نصائح للتعامل مع درجات الحرارة والموجة الحارة التي تضرب البلاد.
ارتفاع درجات الحرارة
مع ارتفاع درجات الحرارة، يمكن أن يتعرض الشخص لضربة الشمس والإرهاق الحراري والتشنجات الحرارية، وقد يصاب الأشخاص الذين يبقون في الخارج لفترة طويلة أيضًا بطفح حراري أو تسمم شمسي، والذي يحدث مع حروق الشمس الشديدة.
ووفقًا لخبراء، فإن الأشخاص الأكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالحرارة هم الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة والمعاقون والأشخاص الذين ليس لديهم مكيفات هواء، وأولئك الذين يقضون أوقاتا طويلة في الهواء الطلق.
نصائح للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة
قم بتقليل أو إلغاء أو إعادة جدولة الأنشطة الخارجية المجهدة حتى أروع وقت في اليوم.
ارتدِ ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة وفاتحة الألوان، وارتدِ قبعة واسعة الحواف عندما تكون بالخارج.
تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة وحروق الشمس.
تناول الكثير من الماء والمشروبات غير الكحولية، حتى لو لم تشعر بالعطش.
تجنب المشروبات السكرية والكحول، والتي يمكن أن تساهم في الجفاف.
تجنب الوجبات الساخنة والثقيلة، والتي يمكن أن ترفع درجة حرارة الجسم.
وضع كريم الواقي من الشمس بحرية وبشكل متكرر إذا كنت في الخارج.
امنح الحيوانات الأليفة الكثير من المياه العذبة وأبقها في الداخل في مناطق مكيفة قدر الإمكان.
أبعد الأطفال والحيوانات الأليفة عن السيارات المتوقفة، والتي يمكن أن تصل إلى درجات حرارة مميتة حتى لو تركت تحت الظل مع فتح النوافذ.
