استراتيجيات المساعدة لـ إدارة مرض الزهايمر في وقت مبكر
غالبًا ما تكون المشكلات المتعلقة بالتفكير والذاكرة واتخاذ القرار التي تعطل الحياة اليومية هي العلامات الأولى لمرض الزهايمر، هذه الحالة هي السبب الرئيسي للخرف الذي يؤثر في المقام الأول على كبار السن، على الرغم من عدم وجود علاج لهذا المرض، إلا أن بعض الأدوية والعلاجات يمكن أن تسيطر على أعراضه بشكل مؤقت.
ويواجه بعض الأشخاص صعوبة في فهم ما يعانون منه أو حتى التعرف على العلامات التحذيرية المبكرة، ولكن لا تزال العديد من الأعراض المبكرة مرئية.
استراتيجيات في إدارة مرض الزهايمر
الطعام الصحيح
تخلص من المشروبات السكرية والوجبات الخفيفة المصنعة والأطعمة الدهنية، بدلًا من ذلك املأ معدتك بالعناصر الغذائية الصحية مثل الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات والحبوب الكاملة والأسماك والدجاج والزيوت الصحية، وتحافظ خطة الأكل الصحي هذه على توازن نسبة السكر في الدم، وهو أمر رائع لصحة الدماغ.
اكتشف حل
لا تحافظ التمارين الرياضية على صحتك وجسمك في حالة جيدة فحسب، بل إنها أيضًا تمرين أساسي لعقلك، ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط يوميا يمكن أن يؤدي إلى نتائج إيجابية، يعد المشي البطيء أو السباحة أو الرقص من الخيارات الرائعة أيضًا، إلى جانب تمارين القوة للحصول على دفعة إضافية.
الدواء
ابدأ بتناول مكملات الفيتامينات والمعادن، أنها توفر جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح، ومع ذلك من المهم دائمًا استشارة طبيبك للحصول على نصيحة شخصية بشأن المكملات الغذائية المناسبة.
ابق هادئا
الإجهاد المستمر يمكن أن يكون له تأثير سلبي على ذاكرتك. ابحث عن طرق صحية للاسترخاء وإدارة التوتر، مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا، إن قضاء بعض الوقت للتخلص من ضغوط العمل يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا لرفاهيتك العامة.
النوم السليم
عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، لا يستطيع دماغك العمل بشكل صحيح. يُنصح دائمًا بالنوم لمدة 7-8 ساعات على الأقل للحصول على نوم جيد كل ليلة، وهذا يسمح لعقلك بإعادة الشحن.
