بينها تخفيف الآلام وتعزيز المناعة.. 7 فوائد للمشي حافيا على العشب 10 دقائق يوميا
المشي حافي القدمين على العشب، والمعروف أيضًا باسم التأريض، هو ممارسة بسيطة تربط الشخص مباشرة بطاقة الأرض، وقد اكتسب هذا التقليد القديم الاهتمام لفوائده الصحية المحتملة التي تتجاوز مجرد المتعة الحسية المتمثلة في الشعور بالعشب البارد تحت الأقدام، وفيما يلي السبب في أن قضاء 10 دقائق يوميًا في المشي حافي القدمين على العشب يمكن أن يكون مفيدًا للصحة، وفقًا لـ uniquetimes.
الحد من التوتر والاسترخاء
المشي حافي القدمين على العشب يشجع على الاسترخاء ويقلل من التوتر، حيث يحتوي سطح الأرض على وفرة من الإلكترونات، والتي يتم امتصاصها من خلال باطن القدمين، ويساعد هذا التأثير الأساسي على تحييد الجذور الحرة ويقلل الالتهاب في الجسم، مما يعزز الشعور بالهدوء والرفاهية.
تحسين نوعية النوم
ارتبط التأريض بتحسين نوعية النوم، وذلك من خلال موازنة الشحنة الكهربائية للجسم وتقليل مستويات الكورتيزول أو هرمون التوتر، كما يمكن أن يساعد المشي حافي القدمين على العشب في تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية وتعزيز أنماط نوم أعمق وأكثر راحة.
تحسين المزاج والوضوح العقلي
ثبت أن الاتصال المباشر بسطح الأرض يعزز الحالة المزاجية والوضوح العقلي، حيث يساهم إطلاق الإندورفين، وهرمونات الجسم الطبيعية التي تساعد على الشعور بالسعادة، وتقليل الكورتيزول في تكوين عقلية إيجابية وتحسين الوظيفة الإدراكية.
تعزيز وظيفة المناعة
إن إلكترونات الأرض التي يتم الحصول عليها من خلال التأريض لها تأثيرات مضادة للأكسدة، مما يساعد على تحييد الجذور الحرة الضارة وتقليل الالتهاب، وتدعم هذه العملية وظيفة المناعة من خلال تعزيز قدرة الجسم على مكافحة الالتهابات والأمراض.
الحد من الالتهابات المزمنة
يرتبط الالتهاب المزمن بالعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل وأمراض المناعة الذاتية، لقد وجد أن التأريض يقلل من علامات الالتهاب في الجسم، مما قد يوفر فوائد وقائية ضد هذه الأمراض المزمنة.
تخفيف الآلام بشكل طبيعي
المشي حافي القدمين على العشب قد يخفف الألم والانزعاج، ويمكن أن تساعد التأثيرات المضادة للالتهابات للتأريض في تقليل الألم المرتبط بحالات مثل التهاب المفاصل وألم العضلات والصداع، مما يوفر تخفيفًا طبيعيًا للألم.
التواصل مع الطبيعة
قضاء الوقت حافي القدمين على العشب يعزز التواصل الأعمق مع الطبيعة، وتشجع هذه الممارسة الوعي الذهني والشعور بالامتنان لعناصر الأرض الطبيعية، مما يعزز الصحة العقلية والعاطفية بشكل عام.
نصائح للمشي حافي القدمين على العشب بأمان
اختيار بيئة آمنة عن طريق التأكد من خلو العشب من الأشياء الحادة والمبيدات الحشرية والمخاطر المحتملة الأخرى.
البدأ ببطء من خلال جلسات قصيرة مدتها من 5 إلى 10 دقائق، وزيادة المدة تدريجيًا عند الاعتياد على هذه الممارسة.
الترطيب عن طريق شرب الكثير من الماء قبل وبعد التأريض للبقاء رطبًا وتدعم الصحة العامة.
