أبرزها الخلل الهرموني.. 5 طرق تؤثر خلالها موجات الحر على صحة الدورة الشهرية

أصبحت موجات الحر أكثر تواترا وشدة بسبب تغير المناخ، ويعد تأثيرها على الصحة مصدر قلق متزايد، وأحد المجالات التي غالبًا ما تمر دون أن يلاحظها أحد هو مدى تأثير الحرارة الشديدة على الدورة الشهرية، لذا فيما يلي 5 طرق يمكن أن تؤثر بها موجات الحر على صحة الدورة الشهرية، وفقًا لـ uniquetimes.

الخلل الهرموني

الحرارة الشديدة يمكن أن تسبب التوتر، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني، حيث تتضمن استجابة الجسم للتوتر إطلاق الكورتيزول، وهو هرمون يمكن أن يتداخل مع توازن هرمون الاستروجين والبروجستيرون، كما يمكن أن يؤدي هذا الاضطراب إلى دورات شهرية غير منتظمة، أو غياب الدورة الشهرية، أو ظهور بقع دم غير متوقعة، على سبيل المثال، قد تلاحظ النساء وصول الدورة الشهرية في وقت أبكر أو متأخر عن المعتاد، أو تعاني من تغيرات في تدفق الدورة الشهرية ومدتها أثناء موجات الحر الطويلة.

الجفاف

تزيد موجات الحر بشكل كبير من خطر الجفاف، والذي يمكن أن يكون له تأثير مباشر على الدورة الشهرية، ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى تقليل حجم الدم ويؤثر على نقل العناصر الغذائية والهرمونات الضرورية للحفاظ على دورة شهرية منتظمة، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم أعراض ما قبل الحيض مثل الانتفاخ والتعب والصداع، على سبيل المثال، قد تجد المرأة التي تعاني من موجة حارة أن تدفق الدورة الشهرية لديها أخف من المعتاد بسبب انخفاض حجم الدم الناجم عن الجفاف.

تفاقم أعراض الدورة الشهرية

يمكن أن تشتد أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل تقلب المزاج والتهيج والتعب أثناء موجات الحر، ويمكن أن يؤدي الانزعاج الناتج عن الحرارة المفرطة إلى تفاقم هذه الأعراض، مما يجعلها أكثر شدة وصعوبة في التعامل معها، ويمكن أيضًا أن يؤدي الإجهاد الناجم عن الحرارة والجفاف إلى تفاقم التشنجات والأعراض الجسدية الأخرى المرتبطة بالحيض، مثل أن تعاني النساء من تشنجات أكثر حدة أو تقلبات مزاجية خلال فترة الحيض عند تحمل درجات حرارة عالية.

أنماط النوم المضطربة

يمكن لموجات الحر أن تعطل النوم بسبب زيادة درجة حرارة الجسم وعدم الراحة، مما قد يؤثر على الدورة الشهرية، وتؤدي جودة النوم السيئة أو قلة النوم إلى اختلالات هرمونية، مما يؤثر على انتظام الدورة الشهرية وأعراضها، فالراحة الكافية أمر بالغ الأهمية لتنظيم الهرمونات وصحة الدورة الشهرية بشكل عام، فقد تعاني المرأة من تأخر الدورة الشهرية أو زيادة أعراض ما قبل الدورة الشهرية إذا كانت تكافح باستمرار من أجل النوم أثناء الطقس الحار.

التغيرات في مستويات النشاط البدني

أثناء موجات الحر، يميل الناس إلى تقليل مستويات نشاطهم البدني لتجنب ارتفاع درجة الحرارة، مما قد يؤثر على الدورة الشهرية، حيث تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تنظيم الهرمونات والحفاظ على وزن صحي، وكلاهما مهم لانتظام الدورة الشهرية لكن انخفاض النشاط يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والتغيرات الهرمونية التي تؤثر على الدورة الشهرية، فقد تلاحظ النساء الأقل نشاطًا أثناء موجة الحر تغيرات في الدورة الشهرية، مثل عدم انتظام الدورة الشهرية أو زيادة أعراض الدورة الشهرية.