5 طرق لتحسين عدد الصفائح الدموية.. تعرف عليها
صحة وطب
الصفائح الدموية
تشهد الهند ارتفاعًا في حالات الإصابة بحمى الضنك، ويمكن أن تسبب انخفاضا في عدد الصفائح الدموية، مما قد يؤدي إلى مضاعفات.
وفيما يلي بعض عادات نمط الحياة التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على عدد صحي من الصفائح الدموية.
5 طرق لتحسين عدد الصفائح الدموية
- حافظ على ترطيب جسمك: يعد الحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا أمرًا بالغ الأهمية خلال الإصابة بحمى الضنك، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء والشاي العشبي والسوائل الغنية بالكهارل لمنع الجفاف.
- التركيز على الأطعمة الغنية بالصفائح الدموية: قم بتضمين الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على نسبة عالية من الصفائح الدموية أو العناصر الغذائية التي تعزز الصفائح الدموية، اليقطين غني بفيتامين أ، والذي يمكن أن يدعم صحة الصفائح الدموية، وتحتوي السبانخ وغيرها من الخضراوات الورقية على نسبة عالية من فيتامين K، وهو مهم لوظيفة الصفائح الدموية، بالإضافة إلى فيتامين C الموجود في الحمضيات، والذي يساعد في إنتاج الصفائح الدموية.
- الأعشاب والتوابل لتعزيز الصفائح الدموية: الأعشاب والتوابل لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات قد تساعد في مكافحة العدوى وكذلك زيادة عدد الصفائح الدموية، ويعد الكركم والزنجبيل والقرفة والفلفل والثوم من أفضل الأعشاب والتوابل المتوفرة مباشرة على رف المطبخ والتي قد تساعد في التعافي من حمى الضنك.
- التحكم في التوتر: يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي على الجهاز المناعي وإنتاج الصفائح الدموية، مارس تقنيات تخفيف التوتر مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة: الراحة والنوم الكافيان ضروريان للجسم للتعافي والحفاظ على مستويات الصفائح الدموية الصحية أثناء الإصابة بحمى الضنك.
