تعرف على أبرز النصائح لـ رعاية الصحة العقلية لدى الشباب
أوصى خبراء علم النفس بعدة استراتيجيات هامة لابد من اتباعها من الشباب ليتمكنوا من التوازن بين تحقيق الطموح والنجاح وحماية الصحة العقلية.
نصائح لرعاية الصحة العقلية لدى الشباب
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضحت الدكتورة نيها تريباثي، أخصائية علم النفس الاستشاري، رؤى حول مواجهة تحديات الصحة العقلية لدى الشباب خلال مراحل الضغوط النفسية التي تتسبب فيها الحياة الدراسية.
وأكدت الدكتورة تريباثي، أن تشجيع فترات الراحة والأنشطة الترفيهية أبرز النصائح، قائلة: لا تقلل من شأن قوة الاستراحات، وعليك جدولتها بانتظام وشارك في الأنشطة التي تستمتع بها، سواء كان الأمر يتعلق بالرسم أو ممارسة الرياضة أو اللحاق بالأصدقاء، حيث إن لحظات الترفيه هذه ستساعدك على الاسترخاء والانتعاش والعودة إلى دراستك بتركيز متجدد.
تعزيز الثقة بالنفس
وأضافت: لا بد من الاحتفال بالإنجازات، حيث اعترف بتقدمك كبيرًا كان أو صغيرًا، حيث إن الاعتراف بإنجازاتك سيعزز ثقتك بنفسك ويبقيك متحمسا على طريق النجاح.
وتابعت: عليك تعزيز عادات نمط الحياة الصحية، حيث يجب التأكيد على أهمية الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والوجبات المغذية والنوم الكافي، ويمكن لهذه العادات تحسين الوظيفة الإدراكية والمزاج، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين أداء الاختبار، مشيرة إلى أن تحديد أهداف واقعية والحفاظ على نمط حياة صحي وتخصيص وقت للهوايات والاسترخاء من المكونات الحيوية لهذا التوازن.
إعطاء الأولوية للصحة العقلية
وبالإضافة إلى ذلك، فإن تشجيع الشباب على طلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو الموجهين أو المتخصصين في الصحة العقلية أمر بالغ الأهمية.
واختتمت: إعطاء الأولوية للصحة العقلية جنبًا إلى جنب مع الأهداف الشخصية والمهنية أمر بالغ الأهمية للنجاح والوفاء بشكل عام، من خلال رعاية البيئات الداعمة، وتعليم استراتيجيات المواجهة، وتعزيز ممارسات الرعاية الذاتية، يمكن للمجتمع تمكين الأفراد من الازدهار في كل من مساعيهم.
