شرب الماء وتقسيم الوجبات.. توصيات وزارة الصحة للوقاية من الإمساك
أصدرت وزارة الصحة والسكان المصرية مجموعة من النصائح المهمة للوقاية من الإمساك، تماشيًا مع الجهود المبذولة لتعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض الشائعة.
وتضمنت توصيات وزارة الصحة ما يلي:
- شرب كميات كافية من الماء: يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتسهيل عملية الهضم.
- تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة: يُفضل تجنب الإفراط في تناول الطعام لتفادي الضغط على الجهاز الهضمي.
- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة: من المستحسن تناول 4 وجبات صغيرة على مدار اليوم بمواعيد ثابتة لتحفيز الحركة المعوية.
- تناول السلطة الخضراء مع الوجبات: إدراج الخضروات الورقية في النظام الغذائي يعزز من الهضم ويقي من الإمساك.
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء.
- ممارسة الرياضة: يساهم النشاط البدني اليومي، حتى لو كان مجرد المشي، في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
- تناول اللبن الرائب: يعزز اللبن الرائب من عملية هضم الطعام ويحسن من صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
تشدد الوزارة على أهمية الالتزام بهذه النصائح لتحسين صحة الجهاز الهضمي والوقاية من مشاكل الإمساك، داعيةً المواطنين إلى استشارة الأطباء في حال استمرار الأعراض.
الصحة توجه توفير العلاج المجاني للمرضى المترددين على العيادات الخارجية
وفي وقت سابق، أصدر وزير الصحة والسكان، الدكتور خالد عبد الغفار، قرارا يقضي بتوفير العلاج المجاني للمرضى المترددين على العيادات الخارجية التابعة للوحدات الصحية بالمجالس المحلية.
ونص القرار على أن يكون صرف العلاج المجاني للمترددين على العيادات الخارجية الصباحية بالمنشآت الصحية التابعة لوحدات الإدارة المحلية للأدوية الضرورية التي تتطلبها الحالة الصحية، شريطة أن تكون من قائمة الأدوية الأساسية لعلاج الحالة على أن تتولى الإدارة المختصة بالشئون الصيدلية بوزارة الصحة والسكان، تحديث قائمة تلك الأدوية بصفة دورية بما يراعى المستجدات ومعدلات الإتاحة للأصناف.
