3 طرق لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون
كشفت نيكول أندروز، أخصائية التغذية المتخصصة في الأورام في واشنطن، بعض الطرق لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، وذلك وفقًا لـ nypost.
طرق لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون
تجنب تناول اللحوم المصنعة
أي استهلاك للحوم المصنعة يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، خاصة تلك اللحوم الحمراء المصنعة، مثل النقانق، والأشياء التي تعتبر لحومًا حمراء، مثل لحم البقر أو لحم الخنزير أو لحم الضأن، والبيبروني على البيتزا.
وتناول 30 جرامًا من الألياف يوميًا يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، وتنصح نيكول أندروز بالبحث عن الألياف من مصادر نباتية، والتي تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا والبقول والمكسرات والبذور.
ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر ضروري لخفض خطر الإصابة بسرطان القولون، حيث يجب ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي أسبوعيا، وهي توصية تتوافق مع توصيات منظمة الصحة العالمية.
اللحوم الحمراء
تعد اللحم الأحمر بمثابة إشارة تحذيرية عندما يتعلق الأمر بخطر الإصابة بالسرطان، على الرغم من أن اللحوم الحمراء غنية بالعناصر الغذائية، إلا أنها تحتوي على الحديد الهيمي، الذي يمكن أن يسهل إنتاج المواد الكيميائية المسببة للسرطان، وينصح بتناول نحو 500 جرام من اللحوم الحمراء أسبوعيًا.
كما تحذر نيكول أندروز بشدة من اتباع نظام غذائي يعتمد على اللحوم، قائلة: نظام غذائي منخفض الألياف للغاية، ومليء باللحوم المصنعة، ومليء باللحوم الحمراء، يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 100%.
