مخاطر صحية تتعرض لها النساء العاملات خلال فترات الحمل.. اعرفيها
يشكل الحمل تحديات للأمهات العاملات، بما في ذلك مخاطر مثل آلام الظهر وارتفاع ضغط الدم والولادة المبكرة، ومن خلال اتباع نصائح عملية مثل مراقبة ضغط الدم والحفاظ على نمط حياة صحي، يمكن للمرأة تقليل هذه المخاطر وتعزيز الحمل الصحي، والحد من التعرض لمضاعفات الصحية المرتبطة بفترات الحمل، وفيما يلي مخاطر تواجهها الأمهات العاملات اثناء الحمل، وفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا.
مخاطر صحية تتعرض لها النساء العاملات خلال فترات الحمل
آلام الظهر، حيث إن الوزن الإضافي أثناء الحمل يسبب آلاما شديدة في الظهر.
تورم القدم والساق، زيادة الوزن المضاف مع الجلوس أو الوقوف المستمر خلال ساعات العمل يخلق تورما في الساقين والقدم.
ارتفاع ضغط الدم، الهرمونات المتغيرة أثناء الحمل والإجهاد الإضافي يسبب ارتفاع ضغط الدم الحملي أو تسمم الحمل
الدوالي، غالبا ما يؤدي ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن والعوامل المرتبطة به إلى الدوالي بين النساء الحوامل بسبب زيادة حجم الدم والضغط على الأوردة.
الولادة المبكرة، يؤدي المجهود البدني والتعرض للتلوث والمواد الكيميائية في أماكن العمل وحتى رفع الأوزان الثقيلة في بعض الأحيان إلى الولادة قبل الأوان.
ويعد الحفاظ على نمط حياة صحي أمرا بالغ الأهمية للتخفيف من المخاطر الشائعة المتعلقة بالحمل، وفيما يلي بعض النصائح العملية لمساعدة النساء العاملات على التغلب على هذه التحديات وتعزيز الحمل الصحي.
نصائح لإدارة مخاطر الحمل
يمكن إدارة الدوالي عن طريق تجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة، وإضافة فترات راحة قصيرة للتمدد والمشي.
تساعد الجوارب المضغوطة ورفع الساقين في الدوالي وتورم القدم والساقين.
منع ارتفاع ضغط الدم من خلال مراقبة ضغط الدم بانتظام والفحوصات المنتظمة قبل الولادة.
يساعد النظام الغذائي الصحي والرطوبة أيضا في الحفاظ على صحة كل من الأم والطفل.
إذا كانت الأم تعاني من أي أمراض مزمنة، فمن الأفضل أن تكون بالتشاور مع الطبيب
تجنب الإجهاد المفرط والإجهاد المدعوم بنظام غذائي منظم مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يساهم في تخفيف المضاعفات الصحية.
تجنب الكافيين والتدخين والكحول أثناء الحمل لأنها قد تؤثر سلبا على الجنين.
الحصول على قسط كافي من النوم بمعدل 7-9 ساعات كل ليلة وأخذ استراحات قيلولة.
إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، والحفاظ على التواصل المفتوح مع مقدم الرعاية الصحية.
