مصدر طاقة ومضاد للأكسدة..لماذا يجب أكل الموز قبل التمرين؟
تناول الموز قبل التمرين له فوائد عديدة تجعله اختيارًا مثاليًا للرياضيين ومحبي اللياقة البدنية، وفيما يلي بعض الأسباب التي توضح لماذا يجب أكل الموز قبل التمرين، وفقًا لـ مايو كلينيك.
مصدر طاقة سريع
الموز يحتوي على كربوهيدرات سهلة الهضم تزوّد الجسم بالطاقة اللازمة للتمرين، والسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز الموجودة في الموز يتم امتصاصها بسرعة، مما يعزز مستويات الطاقة بشكل فوري.
البوتاسيوم
يعتبر الموز غني بالبوتاسيوم، وهو معدن مهم يساعد في تنظيم توازن السوائل في الجسم ويساعد في تقلص العضلات، كما أن البوتاسيوم يساعد في منع التشنجات العضلية التي قد تحدث أثناء التمرين.
مضادات الأكسدة
يحتوي الموز على مضادات أكسدة تحمي الخلايا من الضرر التأكسدي الذي يمكن أن يحدث أثناء النشاط البدني الشديد، وهذه المضادات تساعد أيضًا في التعافي بعد التمرين.
دعم الهضم
تساعد الألياف الموجودة في الموز على تحسين عملية الهضم، مما يضمن عدم الشعور بالثقل أو الاضطراب أثناء التمرين، وهذا يعزز الراحة الجسدية والتركيز خلال النشاط البدني.
تحسين الأداء البدني
تناول الموز قبل التمرين يمكن أن يحسن الأداء البدني عن طريق توفير طاقة مستدامة وتقليل الشعور بالتعب، كما أن البوتاسيوم والمغذيات الأخرى في الموز تعمل على تعزيز وظيفة العضلات والأداء العام.
باختصار، تناول الموز قبل التمرين يوفر طاقة فورية، يدعم صحة العضلات، يحسن الهضم، ويحمي الجسم من الأضرار التأكسدية، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية قبل أي نشاط بدني.
