طرق الوقاية من ضربة الشمس.. حافظ على شعرك مبتلًا لهذا السبب
يحتاج الجميع خلال فصل الصيف بشكل خاص معرفة طرق الوقاية من ضربة الشمس باعتبارها العرض الشائع المزعج، وتتزايد حالات ضربة الشمس مع ارتفاع درجات الحرارة والتقلبات الجوية الناتجة عن التغيرات المناخية، حتى أن بعض الأشخاص قد يصاب بـ ضربة الشمس خلال فصل الشتاء، ولكن ما هي ضربة الشمس وأسبابها وأعراض الإصابة بها وعلاجها؟، هذا ما نناقشه عبر القاهرة 24 في تقرير حول طرق الوقاية من ضربة الشمس.
الوقاية من ضربة الشمس
يجب اتباع طرق الوقاية من ضربة الشمس خاصة للأشخاص غير المعتادين على الخروج من المنزل كثيرًا خلال النهار، فمجرد الخروج في الشمس عقب فترة طويلة من الراحة داخل المنزل، يعود الإنسان محملًا بصداع شديد وحالة إعياء أو فقدان الوعي تمامًا وقد لا يعلم أنه أصيب بضربة شمس، فما هي ضربة الشمس أولا؟.
ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة تحدث عندما يرتفع حرارة الجسم بشكل كبير ولا يستطيع الجسم تبريد نفسه بشكل فعال، ويمكن أن تكون ضربة الشمس خطيرة جدًا وقد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، لذلك من المهم اتخاذ جميع الاحتياطات اللازمة للوقاية منها.
وتبدأ أعراض ضربة الشمس في الظهور، عندما يتعرض الإنسان لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة أو بشكل مفاجئ يتسبب في حدوث ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم بسرعة، ويعجز الشخص عن تبريد جسمه.
وضربة الشمس ليست حالة عارضة قد تمر بسلام في جميع الحالات، إذ من الممكن أن تكون مهددة للحياة لأنها تُسبب تلفًا في الدماغ وبقية الأعضاء الحيوية في الجسم بسبب ممارسة نشاط شاق في الحر أو البقاء في مكان حار لفترة طويلة مما يؤكد على ضرورة الوقاية من ضربة الشمس.
وعند التعرض لأشعة الشمس خلال فترات الذروة خاصة من الساعة 12 ظهرًا حتى الرابعة عصرًا، فإنه من الضروري مراقبة رد فعل الجسم لاكتشاف أعراض الإصابة بضربة الشمس وهي كالتالي:
- الصداع الشديد
- الدوخة والغثيان
- ارتفاع درجة الحرارة
- احمرار الجلد
- تغيرات في الحالة العقلية أو السلوك، مثل التشوش أو الهياج أو تداخُل الكلام.
- تسارع ضربات القلب
- الشعور بالضعف والتعب
- فقدان الوعي
- سخونة الجلد أو جفافه، أو التعرق الشديد.
فإذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض على نفسك أو على شخص آخر، كيف تتصرف وما الأدوية المناسبة للتعامل مع ضربة الشمس؟ هذا ما نوضحه لاحقًا.
علاج ضربة الشمس في الرأس
يتطلب علاج ضربة الشمس في الرأس تدخلا سريعًا وبسيطًا لكنه ينقذ حياة بعض الحالات الخطرة، ويقلل من الأعراض بشكل عام، وقبل استعراض العلاج يجب الانتباه إلى ضرورة اصطحاب زجاجة مياه عند الخروج للمنزل تحسبًا لمثل هذه الحالات الطارئة.
وعند الشعور بصداع مفاجيء أو حالة إعياء مفاجئة أثناء سيرك أو بمجرد الجلوس أو حالة دوار لا مبرر لها، فعليك بشرب كمية من الماء بشكل تدريجي، واللجوء إلى مكان ذو تهوية جيدة وبعيد عن أشعة الشمس المباشرة.
ويفضل أخذ حمام يبدأ دافئًا ثم يتدرج إلى بارد عند العودة إلى المنزل حتى يمكن السيطرة على درجة الحرارة المرتفعة وتقليل حدة الصداع، وتناول مسكن للألم أو تناول مشروب يقلل من حدة الصداع مثل القهوة أو الشاي ولكن عقب تخفيض درجة حرارة الجسم، لأن تناول مشروب يحتوي على الكافيين يرفع درجة حرارة الجسم مما يزيد من تفاقم الأعراض.
وعند التعرض لحالة إغماء نتيجة ضربة الشمس يفضل سكب الماء بالتدريج على رأس المصاب أو وضع قماشة مبللة بالماء البارد على رأسه لتخفيض الحرارة بعد إفاقته، ومنحه الماء ليشربها ثم تدليك الرأس بأصابع اليد بحركات دائرية لتنشيط الدورة الدموية.
طرق الوقاية من ضربة الشمس
من أفضل خيارات العناية بحرارة الجسم، اتباع طرق الوقاية من ضربة الشمس قبل الخروج من المنزل، وهي خطوات سهلة لكنها تحدث فرقًا كبيرًا عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة، منها ما يلي:
- أخذ حمام قبل الخروج من المنزل: وهو بمثابة تبريد وتهيئة للجسم للتعامل مع حرارة الجو المرتفعة، وكون الشعر مبتل فهو وقاية من التأثر بأشعة الشمس وعدم ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- شرب الكثير من الماء: حافظ على رطوبة جسمك بشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، خاصة قبل، أثناء، وبعد ممارسة النشاط البدني في الطقس الحار.
- ارتداء الملابس المناسبة: اختر الملابس الخفيفة والفضفاضة المصنوعة من الأقمشة الطبيعية التي تسمح بمرور الهواء وارتدِ قبعة واسعة وقم بتغطية بشرتك بواقي الشمس ذات عامل حماية عالٍ.
- تجنب التعرض المباشر للشمس في أشد ساعات الحرارة: حاول قدر الإمكان البقاء في مكان بارد ومظلل خلال ساعات الذروة من الحرارة، عادةً بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً.
- التدرج في ممارسة النشاط البدني: إذا كنت ستمارس الرياضة أو أي نشاط بدني شاق، ابدأ ببطء وزد من شدة التمرين تدريجيًا.
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول: فهذه المشروبات يمكن أن تزيد من الجفاف خاصة قبل الخروج من المنزل.
- ارتداء الأطفال وكبار السن قبعات وأوشحة تقي رؤوسهم من التأثر بأشعة الشمس المباشرة أو استخدام الشمسية للحفاظ على محيط من الظل أثناء السير.
- استخدم مروحة أو مكيف هواء: إذا كان ذلك متاحًا، استخدم مروحة أو مكيف هواء لتبريد المكان الذي تتواجد فيه وهو ما يؤكد ضرورة اصطحاب “هواية” أو وسيلة تهوية صغيرة في حقيبة اليد.
- خذ قسطًا كافيًا من الراحة: احصل على قسط كافٍ من النوم، حيث أن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس.
