كيف يؤثر مرض السكري على تلف الأعصاب؟.. ونصائح للوقاية منه

يعتبر مرض السكري هو حالة ينتج فيها البنكرياس كمية أقل من هرمون الأنسولين أو لا ينتجه على الإطلاق أو تكون هناك مقاومة للأنسولين، ولأن الأنسولين يهضم السكر ويولد الطاقة منه، فعند نقص الأنسولين تزداد كمية السكر في الدم، وعندما يخرج سكر الدم عن السيطرة، يتسبب هذا السكر في تلف أعصاب الجسم.

كيف يؤثر مرض السكري على تلف الأعصاب؟

وفقًا لـ news18، يُطلق على هذا المرض اسم اعتلال الأعصاب السكري، وفي هذه الحالة، يحدث تلف الأعصاب في كل جزء من جسم المريض، ويعاني حوالي 50% من مرضى السكري من مشكلة تلف الأعصاب، لذلك من المهم جدًا السيطرة على مرض السكري في الوقت المناسب، لتجنب مثل هذا الموقف.

وأوضح الأطباء أن هناك 4 أنواع من الاعتلال العصبي السكري تظهر فيها الأعراض نفسها تقريبًا، تظهر أعراض الاعتلال العصبي السكري أولًا في أعصاب اليدين والقدمين، ويتسبب هذا في خدر اليدين والقدمين حتى قبل ذلك، كما يحدث الخدر في البداية في اليدين، وبسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، تبدأ جدران الأوعية الدموية الصغيرة في الضعف، وبالتالي، هناك خطر تسربها في مكان ما، وهذا يجعل من الصعب وصول الأكسجين والمواد المغذية الأخرى إلى الأعضاء.

نصائح بسيطة للوقاية من مرض السكري

النشاط البدني

أشار الأطباء إلى إنه يجب على كل شخص بالغ أولًا وقبل كل شيء أن يدمج التمارين الرياضية بانتظام في حياته، ليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، بل يكفي مجرد ممارسة التمارين السريعة، أي في حالة القيام بأنشطة مثل المشي السريع، وركوب الدراجات، والسباحة، والرقص، والقفز بالحبل، والقفز العالي والطويل لمدة نصف ساعة، فإن فرص الإصابة بمرض السكري تقل بشكل كبير، وليس هذا فحسب، بل إنه يمنع أيضًا العديد من الأمراض الأخرى.

نظام غذائي صحي

بالإضافة إلى أنه في حالة اتباع نظام غذائي صحي، يجب معرفة ما لا يجب أن نأكله، فكلما تم التقليل من تناول البيتزا والبرجر والأطعمة المقلية والوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية والأطعمة المعلبة والأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء والحلويات والمالحة والكحول والسجائر، انخفض خطر الإصابة بمرض السكري، كما يجب اتباع نظام غذائي صحي، ويجب تناول الأطعمة المطبوخة بشكل طبيعي والتي تحتوي على كميات أقل من الزيت والملح، ويجب تناول الخضراوات الخضراء الموسمية والخضراوات الورقية والفواكه الطازجة والخضراوات الملونة والفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة قدر الإمكان.

شرب كمية كافية من الماء

إن شرب كمية كافية من الماء يوميًا يمكن أن يحمي ليس فقط من مرض السكري بل وأيضًا من العديد من الأمراض الأخرى، لذا يجب شرب كمية كافية من الماء يوميًا، ورغم عدم وجود معيار ثابت لكمية الماء التي يجب شربها، إلا أنه يجب شرب لترين من الماء طوال اليوم.

فقدان الوزن

لتجنب الإصابة بمرض السكري، يجب إنقاص الوزن بأي ثمن لأن السمنة يمكن أن تسبب أيضًا مرض السكري، بالإضافة إلى أن الوزن الزائد هو السبب الرئيسي للعديد من الأمراض، لذلك يجب إنقاص الوزن بأي ثمن، وإذا لم تتمكن من إنقاص وزنك بالتمارين الرياضية واتباع نظام غذائي مدروس، فيجب استشارة خبير لأن إنقاص الوزن أمر الصعب، ولا يستغرق شهرًا أو شهرين، فإنه يتطلب معالجة العديد من الأشياء في نفس الوقت.