الصحة تحذر: تناول الأطعمة بعد الساعة 9 مساءً يضر بصحة كبار السن
نشرت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك" مجموعة من النصائح الهامة لتغذية كبار السن، في إطار حرص الوزارة على تحسين الصحة العامة ورفع الوعي بأهمية التغذية السليمة لهذه الفئة العمرية.
وتمثلت نصائح وزارة الصحة والسكان التي قدمتها لكبار السن تشمل:
1. تناول وجبات خفيفة وصغيرة ومتفرقة على مدار اليوم: توصي الوزارة بتناول وجبات صغيرة ومتفرقة لضمان الحصول على الطاقة اللازمة والحفاظ على مستويات السكر في الدم.
2. الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة: تؤكد الوزارة على أهمية تجنب الأطعمة المحتوية على مواد حافظة لحماية الجهاز الهضمي والوقاية من المشاكل الصحية.
3. عدم تناول الطعام بعد الساعة 9 مساءً: تشدد الوزارة على ضرورة الامتناع عن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل لتحسين الهضم والنوم الجيد.
4. تناول أطعمة صحية مثل الخضروات الطازجة: تحث الوزارة على استهلاك الخضروات الطازجة لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ضرورية.
5. تناول الوجبات في وقت مبكر: توصي الوزارة بتناول الوجبات في وقت مبكر من اليوم لضمان استفادة الجسم منها بكفاءة.
6. الاهتمام بوجبة الإفطار: تؤكد الوزارة على أهمية وجبة الإفطار كبداية صحية ليوم مليء بالطاقة والنشاط.
7. شرب السوائل بكثرة: تشدد الوزارة على ضرورة شرب كميات كافية من السوائل للمحافظة على ترطيب الجسم.
