نصائح غذائية لتحسين صحة الشعر في الصيف

تتعرض الكثير من النساء لمشاكل الشعر، خلال فصل الصيف، وخاصة التساقط والجفاف والتقصف، إذ أن درجات الحرارة المرتفعة تمثل تحديًا كبيرًا حيث أن زيادة الرطوبة تؤثر على صحة الشعر، وفيما يلي نصائح غذائية لتحسين صحة الشعر في الصيف، وفقًا لما نشر بموقع تايمز أوف إنديا.

استهلاك عنصر الأوميجا

يمكن أن يكون دمج الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية في النظام الغذائي أمر صحي، حيث أن أوميجا 3 ضرورية للحفاظ على فروة رأس صحية، بالإضافة إل أنها تساهم في تعزيز نمو الشعر، وتعد بذور الكتان الشيا والجوز من أبرز مصادر الأوميجا، بالإضافة إلى تناول الأسماك الدهنية.

تناول فيتامين أ لتغذية فروة الرأس

يلعب فيتامين أ دورا حاسما في الحفاظ على صحة فروة الرأس، ويساعد هذا الفيتامين في إنتاج الزهم، وهو زيت طبيعي يحافظ على ترطيب فروة الرأس، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الجزر والبطاطا الحلوة والخضر الورقية الداكنة مثل السبانخ.

فيتامين ج هو عنصر غذائي قوي لصحة الشعر

يساعد فيتامين ج في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يقوي الشعر ويمنعه من أن يصبح هشا، والحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت هي مصادر ممتازة لفيتامين C، ويمكن أن يعزز تضمين مجموعة متنوعة من هذه الفواكه والخضروات في النظام الغذائي قوة الشعر ولمعانه.

استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد 

ويعد الحديد من أبرز العناصر الغذائية لتحسين صحة الشعر، إذ يساعد في حمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، وهو أمر حيوي لنموها وإصلاحها، ويجب أن تكون الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والعدس والحبوب المدعمة عنصرا أساسيا في نظامك الغذائي، ويمكن أن يعزز إقرانها بالأطعمة الغنية بفيتامين C امتصاص الحديد، مما يجعل النظام الغذائي أكثر فعالية في مكافحة تساقط الشعر.