تعرف على أبرز النصائح للحفاظ على صحة المراهقات
كشف خبراء الصحة أن هناك عدة نصائح لابد من التزام الفتيات المراهقات بها للحفاظ على صحتهن من الأمراض، حيث إن أبرزها التغذية الصحية وممارسة الرياضة بانتظام.
نصائح للحفاظ على صحة المراهقات
ووفقًا لما نُشر على موقع HealthyChildren.org، أكد الخبراء أن هناك بعض النصائح للمساعدة في الحفاظ على صحة المراهقات، وأبرزها التشجيع على تناول وجبات متوازنة تشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة، وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
ولا بد من ممارسة النشاط البدني بانتظام مثل المشي أو الركض أو التمارين الرياضية؛ للمساعدة في بناء اللياقة البدنية والحفاظ على الصحة العامة، والتأكد من حصولهن على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، حيث إن النوم الجيد ضروري للنمو الصحيح والتطور العقلي.
الدعم النفسي والعاطفي
وأكد الخبراء ضرورة التعامل مع الضغوط النفسية وتعزيز الدعم النفسي والعاطفي وتشجيعهن على التحدث عن مشاكلهن والبحث عن حلول مناسبة، سواء كانت مع الأصدقاء أو الأسرة أو المحترفين.
بالإضافة إلى الوقاية من المخاطر، حيث تقديم الإرشادات بشأن تجنب التدخين، والوقاية من الأمراض الجنسية، والاستخدام السليم لوسائل منع الحمل إذا لزم الأمر، والفحوصات الدورية حيث الخضوع للفحوصات الطبية الدورية والكشوفات الصحية للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية غير مشاعره.
الحفاظ على الصحة العقلية
وأشار الخبراء أيضًا إلى أهمية التواصل بشكل جيد معهن، والاستماع إلى مخاوفهن وأفكارهن بدون الحكم أو التهديد، بحيث يشعرن بالراحة في المشاركة، والحفاظ على الصحة العقلية والحث على ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل، وتعزيز النشاطات الإبداعية التي تساعدهن على التعبير عن أنفسهن.
