فوائد المشي مع حمل الأوزان على الظهر

يعرف المشي كأحد أفضل الطرق للحفاظ على اللياقة البدنية، حيث توفر أنماط المشي المختلفة فوائد متنوعة لفقدان الوزن والسيطرة على مرض السكري والاسترخاء لتحسين التركيز، ويمكن أن يجلب المشي بوزن إضافي على الظهر، أيضا مجموعة من الفوائد من حرق إضافي للسعرات الحرارية إلى تحسين صحة العضلات.

كيفية المشي بوزن إضافي

قبل الخروج في الهواء الطلق للمشي المنتظم، عليك أن تتذكر حمل حقيبة ظهر ببعض الوزن، سواء كنت ترغب في وضع بعض الكتب أو غيرها من معدات اللياقة البدنية، ويمكن أن يغير رفع حقيبة الظهر أثناء المشي لياقتك البدنية بعدة طرق، وفيما يلي فوائد المشي بالوزن، وفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا.

فوائد المشي بالوزن

يمكن أن يساعد المشي مع حقيبة الظهر على حرق سعرات حرارية إضافية أكثر من المعتاد، لأن التحرك بوزن إضافي يمكن أن يسرع من فقدان الوزن، ووجدت دراسة أن الأشخاص الذين ساروا بسرعة 2.5 ميل في الساعة على سطح مستوِ أثناء ارتداء سترة مرجحة تزن 15٪ من وزنهم، أحرقوا سعرات حرارية أكثر بنسبة 12٪ من أولئك الذين لم يرتدون سترة، بالإضافة لتحسين القدرة على تحمل العضلات، وتقوية العضلات.