علامات تنذر بمرض السكري تظهر قبل تناول الطعام.. تعرف عليها
مرض السكري هو حالة صحية خطيرة، والتشخيص المتأخر وفقدان الأعراض الرئيسية يعدان من الأسباب الرئيسية وراء تطور مرض السكري إلى مضاعفات تهدد الحياة، ومن الأهمية تحديد علامات مرض السكري منذ البداية حتى يمكن فحص الأعراض في مرحلتها الأولية.
وحسب ما نشر في تايمز أوف إنديا، فإن مرض السكري يظهر في عدة أشكال، ويظهر عدد قليل من أعراض مرض السكري في الليل، في حين تظهر بعض الأعراض مباشرة بعد استيقاظ المرء.
وفيما يلي علامات مرض السكري التي تظهر قبل الوجبات وخاصة وقت الغداء.
علامات مرض السكري التي تظهر قبل وقت الغداء
قبل الغداء، إحدى العلامات الشائعة هي العطش الشديد، وإذا وجدت نفسك تصل باستمرار إلى الماء، على الرغم من أنك شربت الكثير بالفعل، فقد يكون ذلك علامة على ارتفاع مستويات السكر في الدم.
ويؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى محاولة الجسم تخليص نفسه من الجلوكوز الزائد عن طريق البول، ما يؤدي بدوره إلى الجفاف وزيادة العطش.
زيادة الشعور بالجوع
إذا كنت تشعر بالجوع بشكل غير عادي قبل الغذاء، حتى لو تناولت وجبة إفطار كبيرة، فقد يكون ذلك بسبب عدم تحويل الجسم للطعام بشكل فعال إلى طاقة.
ويحدث هذا لأن الأنسولين إما لا يعمل بشكل صحيح أو غير كاف، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم التي تشير إلى استمرار الجسم في تناول الطعام.
التعب والضعف قبل الوجبات
إذا وجدت نفسك تشعر بالتعب أو الضعف بشكل غير عادي في الصباح أو قبل الغداء، فقد تكون علامة على أن الجسم يكافح من أجل إدارة مستويات السكر في الدم.
ويحدث هذا التعب لأن خلايا الجسم لا تحصل على الجلوكوز الذي تحتاجه للحصول على الطاقة، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق المستمر.
كيفية إدارة مستوى السكر في الدم
ولإدارة مرض السكري بشكل فعال، من المهم تنفيذ استراتيجيات تعالج مستويات السكر في الدم قبل الوجبات وبعدها، ومنها ما يلي:
التخطيط للوجبات
اختر الوجبات المتوازنة التي تتضمن مزيجا من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم، مع دمج الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض، والتي يتم هضمها ببطء أكبر وتؤدي إلى ارتفاع تدريجي في مستويات السكر في الدم.
ممارسة النشاط البدني المنتظم
ويعد النشاط البدني عاملا رئيسيا لـ إدارة مرض السكري، حيث تساعد التمارين الرياضية على تحسين حساسية الأنسولين ويمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
ويجب أن تستهدف ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة الكثافة كل أسبوع، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة، ويمكن أن يساعد دمج النشاط البدني في الروتين اليومي، في مكافحة التعب وتحسين مستويات الطاقة الإجمالية.
مراقبة مستويات السكر في الدم
يعتبر قياس مستويات السكر بشكل منتظم أمرا بالغ الأهمية لفهم كيفية استجابة الجسم للأطعمة والأنشطة المختلفة، وينصح باستخدام مقياس الجلوكوز للتحقق من مستويات السكر في الدم قبل وبعد الوجبات، والاحتفاظ بسجل لتتبع الأنماط وتحديد المحفزات المحتملة لنوبات ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
البقاء رطبا
يعد الترطيب أمرا ضروريا للصحة العامة وإدارة نسبة السكر في الدم، ويساعد شرب الكثير من الماء على مدار اليوم في الحفاظ على الترطيب، ويدعم وظائف الكلى، ويساعد في القضاء الفعال على الجلوكوز الزائد، وعليك استهداف شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا.
