ضروري لبناء عظام قوية.. التأثيرات الصحية لنقص فيتامين د على الجسم
يعتبر فيتامين د عنصرا غذائيا أساسيا يلعب دورًا حيويًا في صحة العظام والجهاز المناعي، لكن نقصه أصبح شائعًا عالميًا، خصوصًا في المناطق التي تقل فيها أشعة الشمس، كما أن فيتامين د مهمًا لامتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء، وهما معدنان ضروريان لبناء عظام قوية والحفاظ على صحتها.
التأثيرات الصحية لنقص فيتامين د على الجسم
ووفقًا لـ كليفلاند كلينك، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مجموعة من المشاكل الصحية، لدى الأطفال، قد يتسبب النقص في تطور مرض الكساح، وهو اضطراب يؤدي إلى ضعف العظام وتشوهها، أما لدى البالغين، فقد يتسبب في زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، مما يجعل العظام أكثر عرضة للكسر.
إلى جانب تأثيره على صحة العظام، يرتبط نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، كما توجد أدلة على أن نقصه يمكن أن يؤثر على الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
تعويض نقص فيتامين د يمكن أن يتم عبر التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل، واستهلاك الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل الأسماك الدهنية، والبيض، والحليب المدعّم، أو تناول المكملات الغذائية، فالحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د هو أمر أساسي للوقاية من العديد من الأمراض وتعزيز الصحة العامة.
