يعالج الأمراض المزمنة.. دراسة تكشف العلاقة بين النوم وجودة الحياة
كشفت دراسة نُشرت في مجلة Sleep Health عن علاقة قوية بين جودة النوم وجودة الحياة العامة، فيما أن الأشخاص الذين يحصلون على نوم جيد يعانون بشكل أقل من القلق والاكتئاب، كما يكون لديهم مستوى أعلى من الرضا عن حياتهم.
دراسة تكشف العلاقة بين النوم وجودة الحياة
وأظهرت الدراسة التي أُجريت على أكثر من 3000 مشارك من مختلف الأعمار، أن النوم الكافي يُسهم في تحسين وظائف الدماغ وتقوية الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
وأشار الباحثون إلى أن الأشخاص الذين ينامون لمدة تتراوح بين 7 و8 ساعات يوميًا يتمتعون بأفضل حالة صحية مقارنة بالذين ينامون أقل من 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات.
وأكدت الدراسة على أهمية الحفاظ على جدول نوم منتظم والابتعاد عن العوامل التي تعكر صفو النوم مثل تناول الكافيين قبل النوم أو التعرض للضوء الأزرق من الأجهزة الإلكترونية، وأوصى الباحثون بضرورة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول وجبات متوازنة لتحسين جودة النوم.
أهمية النوم لعلاج الصحة العقلية والجسدية
وقالت الدكتورة جينيفر مارتن، أستاذة الطب النفسي بجامعة كاليفورنيا: النوم الجيد ليس مجرد رفاهية، بل هو ضرورة للصحة العقلية والجسدية، هذه الدراسة تسلط الضوء على الأهمية الحيوية للنوم الجيد في تحسين جودة الحياة بشكل عام.
ومن جانبه، أوضح الدكتور كريستوفر وينتر، خبير النوم، أن الأشخاص الذين يهملون النوم يواجهون تحديات كبيرة في حياتهم اليومية، بدءًا من ضعف التركيز وصولًا إلى تقلبات المزاج، مُضيفًا أن الاستثمار في تحسين جودة النوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي طويل الأمد على الصحة العامة.
