نوعي ألوانه| أفكار لانش بوكس للأطفال.. 12 فكرة مفيدة ومغذية لطفلك

تبحث العديد من الأمهات عن أفكار لانش بوكس للأطفال، حيث أيام قليلة تفصلنا عن بداية العام الدراسي الجديد 2024-2025، ولذلك ترغب الأم في التحضير لـ اللانش بوكس، حيث شراء مكوناته من الأطعمة وتنظيفها وحفظها بالثلاجة لتكون جاهزة على التعبئة داخل اللانش بوكس قبل نزول الأطفال للمدرسة أو الحضانة بـ 10 دقائق فقط، ولذلك يقدم لكم القاهرة 24، أفكار لانش بوكس للأطفال بأطعمة متكاملة العناصر الغذائية.

أفكار لانش بوكس للأطفال

قبل التطرق إلى أفكار لانش بوكس للأطفال، يجب التنويه بضرورة تعبئة اللانش بوكس بأطعمة لا تفسد سريعا، حتى تظل محتفظة بجودتها من حيث القوام والرائحة لأطول فترة ممكنة في اليوم الدراسي، وعلى الأم أن تعي جيدا بأن وجبة الفطور تعد بمثابة الوقود اللازم لإمداد الطفل بالحيوية والنشاط اللازمين في المدرسة، كما ينبغي اختيار أطعمة اللانش بوكس التي تساعد على تحسين التركيز والانتباه، وتعزيز الذاكرة، مما يؤدي إلى أداء معرفي أفضل للطفل.

ويجب الابتعاد أيضا في أفكار لانش بوكس للأطفال عن الأطعمة التي تزيد من وزن الطفل، حيث الحلويات والوجبات السريعة، بل يجب الاعتماد على مكونات لانش بوكس غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن لتقوية جهاز المناعة وحماية جسم الطفل من الأمراض، ولذلك نوضح لكم أفكار لانش بوكس للأطفال تحتوي على مصادر الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والخضروات والبروتين المناسب لوقت الصباح.

أفكار لانش بوكس

نوضح لكم 12 فكرة من أفكار لانش بوكس للأطفال، حيث التنويع في محتويات اللانش بوكس بالأفكار التي نرصدها لكم كالتالي:

رقائق البطاطس البيتي

قطعي البطاطس إلى شرائح متوسطة السُمك وتبليها بزيت الزيوت وملح وفلفل أسود وزعتر وبابريكا، وأدخليها الفرن لمدة 20 دقيقة فقط، ثم أخرجيها وادهني شرائح البطاطس بالكاتشب البيتي وزينيها بالجبن المبشورة والزيتون، وأدخليها أسفل الشواية أو في الميكرويف لعدة ثواني حتى تذوب الجبن فقط، ثم استخدميها فكرة من أفكار لانش بوكس الأطفال.

فول بالطحينة

يفضل استخدام الفول بالطحينة ضمن أفكار لانش بوكس للأطفال لأن الفول من الأطعمة المغذية التي تمد جسم الطفل بالطاقة والشبع لفترة طويلة، ولذلك يمكن تدميس الفول في البيت بـ طريقة عمل الفول المدمس من هنـــــــــــــــا، ثم يتم هرس الفول وتتبيله وإضافة الطحينة له وتعبئته في سندوتشات عيش شامي.

مربى بالقشطة

ومن وقت لآخر يمكن الاعتماد على نوع من السندوتشات الحلوة التي تمد الطفل بالطاقة طوال اليوم، مثل سندوتش القشطة بالمربى، وفضل أن تكون مربى بيتي خالية من المواد الحافظة والألوان الصناعية، ويمكنكم الاطلاع على طريقة عمل مربى التين من هنــــــــــــــا، كما يفضل التنويع في هذه النوعية من السندوتشات بين القشطة بالمربي، والحلاوة بالشوكولاتة، والعسل بالطحينة، وهي بدائل أفضل من النوتيلا.

سبريد البيض المسلوق

البيض مصدر مهم من مصادر البروتين اللازم للطفل، ولذلك يفضل الاعتماد عليه بين الحين والآخر في أفكار لانش بوكس للأطفال، حيث يتم سلق البيض وهرسه بالشوكة، ثم إضافة لعقة أو ملعقتين كبار من الجبنة الطبيعي، وتتبيل البيض برشة فلفل أسود ورشة كمون، وستحصلين على سبريد من البيض المسلوق يتم وضعه في سندوتشات فينو.

بيض أومليت

ومن الأشكال الأخرى لاستعمال البيض في أفكار لانش بوكس للأطفال، عمل البيض الأومليت، حيث يتم خفق البيض بالشوكة وإضافة الفلفل الأسود له لتقليل الزفارة، ثم إضافة قطع من الجبن أو قطع من البسطرمة والزيتون وتقليب البيض جيدا ثم تسويته في طاسة مدهونة بالزيت، للحصول على قرص أومليت يوضع في كيزر.

توست جبنة بالزعتر

اهرسي الجبنة باللبن الطبيعي 100% مع الزعتر الطازج وزيت الزيتون والزيتون الشرائح، ومن ثم تحضير أجمل سندوتشات توست بالجبنة والزعتر، ضعي حشوة الجبنة على التوست وفوقها قطعة توست أخرى للغلق على الحشوة، ثم غلفي السندوتش بكيس سترتش وضعه في اللانش بوكس مع باقي محتوياته.

لبنة في توست محمص

وعلى غرار الفكرة السابقة من أفكار لانش بوكس للأطفال، يمكن تحضير توست محمص في المكيرويف أو التوستر، ودهنه باللبنة وحبة البركة وتغليفه جيدا قبل وضعه في اللانش بوكس.

سندوتش تشيكن ستربس

يمكن اللجوء في بعض أيام الأسبوع إلى تحضير سندوتش أو أكثر من استربس الدجاج المقرمش لإسعاد الأطفال بين الحين والآخر، ويفضل عند الاعتماد على هذه الفكرة أن يتم حشو السندوتش بأوراق الخس وشرائح الخيار للاستفادة بالقيمة الغذائية الموجودة في الخضار.

جبنة شيدر في عيش تورتيلا 

ومن أفكار لانش بوكس للأطفال كذلك، تحضير رول تورتيلا يحتوي على شرائح من الجبنة الشيدر، وشرائح من التركي المدخن ودهن الحشوة بملعقة مايونيز، ثم لف التورتيلا رول وتقسيمه بالسكينة إلى قطع صغيرة توضع في لانش بوكس الطفل.

شرائح الخضار والفاكهة

ومن المكونات الأساسية في لانش بوكس الأطفال، شرائح الخضار مثل الخيار والجزر والفلفل الحلو والخس، ويفضل وضع الخضروات في علبة صغيرة مغلقة داخل اللانش بوكس، وكذلك الفواكه، فلابد من التنويع في تقديمها للطفل، تارة حبات من العنب، وتارة أخرى موز أو تفاح أو خوخ منزوع البذر، فضلا عن الرمان لما فيه من قيمة غذائية عالية جدا.

المكسرات

ومن النقانق المطلوبة في لانش بوكس الأطفال، إضافة بعض المكسرات بين الحين والآخر، حيث اللوز والجوز وعين الجمل، وهي مفيدة جدا لتحسين التركيز والانتباه وتنمية الإدراك العقلي للطفل.

الحلويات

يمكنك إضافة بعض الحلويات المفضلة للطفل بين الحين والآخر أيضا في اللانش بوكس الخاص به، ويفضل أن تكون حلويات بكميات قليلة مثل قطعة كيك، أو قطعة بسكويت، أو حتى قطعتين من المارشميلو أو الكاندي، ويمكنك الاطلاع على طريقة عمل المارشميلو في البيت من هنــــــــــــا.