للشغل والجامعة| أفكار لانش بوكس للكبار.. سهل واقتصادي

نقدم أفكار لانش بوكس للكبار يتناسب مع طلاب الجامعة، أو الموظفين، أو حتى لانش بوكس للرحلات، ويمكن إعداده ببواقي الغدا ما يجعله اقتصادي وغير مكلف على الإطلاق، بل سنوضح لكم أفكاره بشكل غير تقليدي وبطعم رائع ومتنوع يوميا يتناسب مع موعد تناول وجبة الغداء من خلال 10 أفكار من الأطعمة التي لا تقاوم.

أفكار لانش بوكس للكبار 

قبل التطرق إلى أفكار لانش بوكس للكبار، يجب التنويه بأنه وفقا لموقع Only My Health، فإن الوقت الأنسب لتناول الفطور يكون بين الساعة 7 و9 صباحا، والوقت الأنسب لتناول الغداء بين الساعة 12 و2 ظهرا، وفي الساعة الرابعة مساء يفضل تناول وجبة خفيفة سناكس، ومن ثم وجبة العشاء ويفضل أن تكون قبل النوم بثلاث ساعات، وفي هذا التقرير يقدم لكم القاهرة 24 أفكار لانش بوكس للكبار.

مكرونة بالتونة والخضار

مكرونة مسلوقة يضاف لها تونة مصفاة من الزيت، ويضاف لها بقدونس مفروم وبسلة وفاصوليا مسلوقين، وتتبيل المكرونة بعصير الليمون والمايونيز والمستردة والبابريكا ورشة ملح ورشة فلفل أسود، مع تزيين سلطة المكرونة بشرائح الزيتون.

بيتزا الباذنجان

من أفكار لانش بوكس للكبار أيضا، شرائح الباذنجان الرومي، حيث تتبل بالملح والزيت توضع في الفرن، ثم تدهن بصلصة بيتزا، ويوضع فوق شرائح الباذنجان زيتون وفلفل مكعبات وجبنة مبشورة، ثم توضع في الفرن أسفل الشواية لتذوب الجبن فقط.

سندوتشات برجر فراخ

سندوتشات برجر الفراخ من الأفكار اللذيذة جدا للكبار، حيث يتم تحضير برجر الفرج من صدور الفراخ المفرومة، ويتم قليها في الزيت أو وضعها في الفرن لتكون صحية أكثر، ثم يتم تحضير سندوتشات برجر الفراخ في الكيزر مع وضع شرائح من الخس وطماطم شيري.

أرز أبيض وكفتة

ومن بين أفكار لانش بوكس للكبار، يتم تعبئة اللانش بوكس بالأرز الأبيض المسلوق والمفلفل، ومعه وحدات من الكفتة المشوية، وشرائح خيار وفلفل رومي، مع القليل من سلطة الطحينة في علبة منفصلة مغلقة بإحكام داخل اللانش بوكس.

لفائف باذنجان باللحمة المفرمة

لا شك أن الباذنجان مصدر جيدا جدا للحصول على الحديد والعناصر الغذائية الأخرى، ويمكن تحضيره بأصناف عديدة منها لفائف الباذنجان باللحمة المفرومة، حيث يتم تقطيعه شرائح طولية، وتشويحه في الزيت ثم يدهن بصلصة أو كاتشب مع وضع حشوة اللحمة المفرومة على سطح الباذنجان ولفه رول ورصه في صينية وإدخاله إلى الفرن.

سندوتشات شاورما 

ويفضل التنويع في أفكار لانش بوكس للكبار، ولذلك ستكون سندوتشات الشاورما خيار محبب للكثيرين، حيث يتم تحضيرها إما باللحمة أو بالفراخ، كما توضع في عيش صاج، أو فينو، أو كيزر، ولكل سندوتش مذاق مختلف وطعم رائع لا يقاوم، ويمكنكم الاطلاع على طريقة عمل الشاورما من هنــــــــــــــا.

العيش باللحمة

من بين أفكار لانش بوكس للكبار أيضا، نقترح لكم العيش باللحمة، حيث الحواوشي البلدي السهل والسريع، ويتم فيه تتبيل اللحمة المفرومة بالبصل المبشور والفلفل الرومي المقطع مكعبات صغيرة والبقدونس المفروم، ثم التتبيل ببهارات الحواوشي، ووضع الحشوة في العيش البلدي، ثم تسوية العيش باللحمة في الفرن في أقل من 20 دقيقة.

السلطات المتنوعة

ولابد من الاعتماد على السلطات المتنوعة ضمن أفكار لانش بوكس للكبار، حيث يتكون اللانش بوكس من تقسيمات متعددة، ويجب تخصيص جزء معين للسلطة، فتارة سلطة خضراء بالطماطم والخيار والفلفل، وتارة أخرى سلطة بنجر، وتارة أيضا سلطة بطاطس بالمايونيز، فضلا عن سلطة الخس والكابوتشي.

الكيك بالشوكولاتة

ويحب الكثير من الأشخاص التحلية بعد تناول الغداء، ولذلك يمكن وضع قطة أو قطعتين من الكيك البيتي اللذيذ، سواء كان كيك بالشوكولاتة، أو بالفانيليا، أو البرتقال، ويمكنكم الاطلاع على طريقة عمل كيكة الشوكولاتة بالصوص من هنــــــــــــا.

شرائح تفاح بالقرفة

ومن الحلويات الممكنة تحضيرها في لانش بوكس الكبار، شرائح التفاح بالقرفة، حيث يتم تقوير التفاح لإزالة البذور منه، ثم تقطيعه شرائح سميكة وتشويحه في طاسة مدهونة بالزبدة، مع وضع رشة من القرفة ملعقة صغيرة من العسل الأبيض، وبعد أن تبرد شرائح التفاح توضع في اللانش بوكس في المكان المخصص للحلويات.

وأخيرا، يمكن تجميع أفكار لانش بوكس للكبار بالاقتراحات المذكورة في الأعلى، على أن تكون محتويات اللانش بوكس متضمنة للبروتين والفيتامين والقليل من الكربوهيدرات، مع العناية الشديدة بضرورة إضافة قطع مختلفة من الخضار والفاكهة، وكذلك إضافة أوراق خضراء من النعناع أو الريحان أو حتى عيدان قرنفل لتناول الشاي بهذه الإضافات ما يجعله أفضل وأعلى في القيمة الغذائية.