أبرزها التحكم في التوتر.. 5 علاجات لحرقة المعدة خلال الليل
يمكن أن يؤدي الشعور بالحموضة المعوية أثناء الليل، والتي يشار إليها غالبًا باسم ارتداد الحمض، إلى تعطيل نومك بشكل كبير والتأثير على صحتك العامة.
بالنسبة للعديد من الأشخاص، يمكن أن تكون الأحاسيس الحارقة غير المريحة في الصدر والحلق أسوأ وتؤدي إلى ليالي مضطربة وإرهاق وحتى مشاكل صحية طويلة الأمد إذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح.
يمكن أن تحدث الحموضة المعوية بسبب مجموعة متنوعة من العوامل مثل الاستلقاء بعد تناول الطعام أو تناول الأطعمة الحارة أو تناول وجبات أكبر قبل النوم، يمكن لهذه العوامل أن تؤدي إلى استرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلية (LES)، مما يسمح للحمض بالارتفاع، الشيء الجيد هو أنه يمكن علاجه بإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة وتعديلات النظام الغذائي.
5 طرق لعلاج حرقة المعدة خلال الليل
تناول وجبات أصغر وأخف وزنًا: إحدى أكثر الطرق فعالية للحد من عسر الهضم خلال الليل هي تغيير عاداتك الغذائية.
تجنب تناول وجبات كبيرة وثقيلة في المساء، قبل الذهاب إلى النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل، اختر الأطعمة التي يسهل هضمها والتي تحتوي على نسبة قليلة من التوابل.
الحد من تناول الكافيين والكحول: الكافيين والكحول من الأسباب الشائعة لعسر الهضم.
فهما يتسببان بشكل رئيسي في ارتداد الحمض في الليل، مما يسبب إزعاجًا هضميًا كبيرًا، تجنب تناول الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين أو الكحول خاصة قبل النوم.
التحكم في التوتر: يعتبر التوتر أحد الأسباب الرئيسية لعسر الهضم وحموضة المعدة.
ويمكن أن يؤدي إلى زيادة حمض المعدة وتعطيل الجهاز الهضمي، ويمكن أن يؤدي دمج الأنشطة التي تقلل من التوتر في روتينك اليومي إلى تحسين صحتك العقلية وصحتك الهضمية.
تجنب النوم في أوضاع معينة: يمكن أن يؤثر وضعك الذي تنام فيه على فرص إصابتك بحرقة المعدة، يمكن أن يؤدي النوم على ظهرك أو جانبك الأيمن إلى تفاقم حرقة المعدة، حيث يسمح لحمض المعدة بالتدفق بسهولة أكبر إلى المريء.
لذا، لتجنب عسر الهضم، حاول النوم على جانبك الأيسر.
الأدوية المتاحة دون وصفة طبية: بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حرقة المعدة المتكررة أثناء الليل، يمكن أن تكون الأدوية المتاحة دون وصفة طبية مفيدة، فهي تقلل من إنتاج الحمض ويمكن تناولها قبل الوجبات لمنع حرقة المعدة.
