خبراء الصحة يحذرون من تناول مكملات المغنيسيوم
أصبحت مكملات المغنيسيوم شائعة بشكل متزايد، خاصة بين الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم ويرغبون بشدة في الحصول على قسط من النوم، لكن خبير في التغذية، حذر من أن هذه الأقراص ليست مناسبة للجميع.
خبراء الصحة يحذرون من تناول مكملات المغنيسيوم
ويعد الماغنيسيوم عنصرا أساسيا لوظائف الأعصاب والعضلات، وصحة العظام، وتنظيم نسبة السكر في الدم، والجهاز المناعي الصحي، ونبضات القلب المنتظمة.
ويحصل معظم الناس على ما يكفي من المغنيسيوم من نظامهم الغذائي اليومي - الأطعمة الغنية بالمغذيات تشمل بذور اليقطين والشيا واللوز والكاجو والسبانخ وخبز القمح الكامل والفاصوليا السوداء وحليب الصويا وزبدة الفول السوداني والأفوكادو والشوكولاتة الداكنة.
ويلجأ آخرون إلى مكملات المغنيسيوم، التي تأتي على شكل أقراص، ومسحوق، وحتى شاي، لمحاولة تحسين النوم، واسترخاء العضلات وخفض ضغط الدم.
وأظهرت الأبحاث، أن تناول كمية أكبر من المغنيسيوم، يمكن أن يعني عظام أكثر صحة، وخاصة بالنسبة للنساء، بعد انقطاع الطمث والنساء المسنات المعرضات لخطر الإصابة بهشاشة العظام.
ولا يوجد عواقب معروفة طويلة المدى لتناول مكملات المغنيسيوم، لكن أحد الآثار الجانبية الرئيسية هو الإسهال، ويجب على الآباء التحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بأطفالهم قبل إعطائهم المكملات.
وحذر خبراء الصحة من أن المكملات الغذائية ليست أدوية، وإذا كنت ترغب في البدء في تناول مكملات المغنيسيوم، فابحث عن العلامات التجارية الموثوقة، تجنبًا للأعراض الجانبية.
