لو مدمن ريلز.. 5 طرق للتغلب على مشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة لفترات طويلة
يقضي عدد كبير من مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي ساعات طويلة يوميًا لمشاهدة الفيديوهات، إذ يعتقد الشخص أنه يستخدم مقطع فيديو واحد، لا يتعدى مدته الدقيقة لينتهي الأمر بساعات دون أن ينتبه إلى المدة التي قضاها في المشاهدة.
أضرار إدمان الريلز
ومن الممكن أن يتسبب إدمان الريلز لفترات طويلة في إصابة الشخص بعدد كبير من الأضرار والتأثيرات النفسية، ومن أهم الأضرار التي تسببها مشاهدة الفيديوهات القصيرة ما يلي:
اضطراب النوم، يمكن أن تؤثر مقاطع الريلز على النوم لدى الأفراد خاصة في حالة، مشاهدتها في ساعات متأخرة من الليل، مما يؤثر على الصحة الجسدية والعقلية للشخص.
التصور الذاتي، تؤثر رؤية المقاطع القصيرة المثالية بشكل جذاب على وسائل التواصل الاجتماعي، إلى شعور الشخص بعدم الارتياح بالنسبة للمظهر الشخصي والمقارنة بين الذات والآخرين.
الاكتئاب والقلق، يؤدي مشاهدة الريلز أو المقاطع الصغيرة بشكل مفرط إلى تقليل الوقت المخصص للتفاعل الاجتماعي في الواقع، الأمر الذي يقلل من التواصل المباشر مع الآخرين، ويزيد من خطر الاكتئاب والقلق.
نصائح تساعدك للتقليل من إدمان مقاطع الفيديو القصيرة
ومن أهم الطرق التي تساعد على التقليل من إدمان الريلز ما يلي:
وضع حدود زمنية، يمكن أن تخصص أوقاتا محددة يمكنك فيها مشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة، والالتزام بهذه الفواصل الزمنية، من الممكن أن تضبط المنبه على هاتفك لتذكيرك بانتهاء الوقت.
استخدام تطبيق مساعد، هناك عدد من التطبيقات التي تساعدك في تقليل وقت مشاهدة الفيديوهات مثل StayFocusd وFreedom، التي تساعدك في تحسين تركيزك وإنتاجيتك.
تحديد أهداف أخرى، من المهم أن تحاول ملئ وقتك بأنشطة أخرى، مفيدة وممتعة لجذب اهتمامك وتخصيص وقت للقراءة أو ممارسة الرياضة.
