أبرزها تقليل مخاطر السرطان.. 8 فوائد للخوخ تضمن لك صحة أفضل
يعتبر الخوخ ليس مجرد فاكهة لذيذة ومنعشة في أيام الصيف، بل يحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي قد تعزز من صحتك العامة، وإليك 8 فوائد للخوخ، وفقًا لـ Medical News Today.
فوائد للخوخ تضمن لك صحة أفضل
دعم صحة القلب: الخوخ غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C والبوليفينولات التي تساعد في تقليل الالتهابات، وتحسين وظائف الأوعية الدموية، والحماية من أمراض القلب.
تحسين صحة البشرة: يحتوي الخوخ على الفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على بشرة صحية ونضرة، مثل فيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين الذي يمنح البشرة مرونة ويقلل من ظهور التجاعيد.
تعزيز الجهاز المناعي: الخوخ غني بفيتامين C والكاروتينات مثل البيتا كاروتين، اللذين يعززان مناعة الجسم ويحميانه من الالتهابات والأمراض.
مساعدة الجهاز الهضمي: يحتوي الخوخ على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، مما يسهم في صحة الجهاز الهضمي.
دعم صحة العيون: البيتا كاروتين الموجود في الخوخ يتحول إلى فيتامين A في الجسم، وهو فيتامين أساسي لصحة العين، حيث يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالتقدم في العمر مثل الضمور البقعي.
تقليل مخاطر السرطان: أظهرت بعض الدراسات أن البوليفينولات الموجودة في الخوخ قد تساعد في تقليل نمو الخلايا السرطانية في الجسم، خاصة سرطان الثدي والقولون.
إدارة الوزن: الخوخ منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترات أطول ويدعم عملية إدارة الوزن.
تحسين صحة العظام: الخوخ يحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على قوة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، لذا فإن إضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي قد يكون خطوة إيجابية نحو تعزيز الصحة العامة والحماية من العديد من الأمراض.
