كيف يؤثر الجفاف المزمن على وظائف الكلى؟.. نصائح لتجنبه
يحدث الجفاف المزمن عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء لفترة طويلة، ويمكن أن يكون له تأثير سلبي كبير على صحة الكلى المسؤولة عن تصفية الفضلات من الدم وإنتاج البول للتخلص من السموم، وعندما يعاني الجسم من نقص مزمن في الماء، يصبح الدم أكثر تركيزًا وتقل قدرة الكلى على التخلص من السموم بفعالية.
تأثير الجفاف المزمن على وظائف الكلى
وفقًا لـ مايو كلينك، عندما يحدث الجفاف المستمر، تزداد فرصة تكون حصوات الكلى، حيث تترسب المعادن والأملاح في الكلى نتيجة قلة تدفق البول، وهذا يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا ومضاعفات صحية خطيرة، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تراجع وظائف الكلى بمرور الوقت، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة أو حتى الفشل الكلوي في الحالات الشديدة.
الحفاظ على الترطيب الجيد هو أمر بالغ الأهمية لدعم وظائف الكلى، لذلك ينصح الخبراء بشرب كمية كافية من الماء يوميًا، خاصة للأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني المكثف أو يعيشون في مناطق ذات مناخ حار، كما يفضل تناول الأطعمة الغنية بالماء، ومنها الفواكه والخضراوات، لتعزيز الترطيب الطبيعي في الجسم.
إلى جانب تأثير الجفاف على الكلى، يمكن أن يؤثر نقص الماء المزمن أيضًا على وظائف الجسم الأخرى ومنها، الهضم، الدورة الدموية، ودرجة حرارة الجسم، فعندما يعاني الجسم من الجفاف، يحاول الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الماء، ما يؤدي إلى انخفاض إنتاج اللعاب والعصارات الهضمية، ما يسبب مشاكل مثل الإمساك وعسر الهضم، كما أن الجفاف يمكن أن يزيد من لزوجة الدم، ما يزيد من ضغط الدم ويؤدي إلى إجهاد القلب.
ولمواجهة تأثيراته السلبية، ينبغي الالتزام بشرب كميات كافية من الماء بانتظام وليس فقط عند الشعور بالعطش، حيث إن الشعور بالعطش قد يكون علامة متأخرة على الجفاف، لذا يجب الحرص على الترطيب الكافي لأنه يدعم ليس فقط الكلى، بل جميع وظائف الجسم الحيوية.
