أبرزها الغرغرة بزيت جوز الهند.. نصائح لتحسين صحة الفم بشكل طبيعي

تعتبر صحة الفم أحد أهم عوامل الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، حيث يرتبط الفم بالعديد من العمليات الحيوية مثل الهضم والكلام، فضلًا عن دوره في الوقاية من الأمراض، في حين أن العناية بالأسنان عن طريق التنظيف بالفرشاة والخيط أمر شائع، هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تعزز صحة الفم بشكل فعال ولكنها قد تكون أقل تداولًا، وفي هذا الموضوع، نقدم لك مجموعة من النصائح الطبيعية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الفم واللثة بطرق بسيطة وفعالة، وفقًا لـ WebMD.

نصائح لتحسين صحة الفم بشكل طبيعي

وتتضمن نصائح تحسين صحة الفم بشكل طبيعي ما يأتي:-

استخدام زيت جوز الهند في الغرغرة، فهذه التقنية التقليدية الهندية تعتمد على المضمضة بزيت جوز الهند لمدة 10-20 دقيقة، حيث يساعد ذلك في تقليل البكتيريا الضارة في الفم وتحسين صحة اللثة.

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين D، لأن الكالسيوم مهم لتقوية الأسنان والعظام، في حين يساعد فيتامين D الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل، ويمكن الحصول على هذه العناصر من الحليب، اللوز، والأسماك الدهنية.

مضغ العلكة الخالية من السكر يساعد في تحفيز إفراز اللعاب، الذي يعمل على تنظيف الفم ويقلل من الأحماض التي تسبب تسوس الأسنان.

شرب الماء بكثرة يساعد في غسل الفم من بقايا الطعام وتقليل تراكم البكتيريا، كما يحافظ على ترطيب الفم بشكل طبيعي.

تناول الفواكه والخضراوات المقرمشة، الأطعمة مثل التفاح والجزر تساهم في تنظيف الأسنان بشكل طبيعي خلال أثناء المضغ، وتساعد أيضًا في تحفيز إنتاج اللعاب.

الابتعاد عن التدخين، حيث أنه لا يؤثر فقط على صحة الرئتين، بل يسبب أيضًا أمراض اللثة ويزيد من مخاطر فقدان الأسنان.