أكثر عرضة للوفاة.. ما هي الآثار الجانبية لترك وجبة الإفطار؟
غالبًا ما يشار إلى وجبة الإفطار باعتبارها الوجبة الأكثر أهمية في اليوم، فهي يمكن أن تعزز طاقتك ويقظتك مع توفير العناصر الغذائية الأساسية للصحة المثلى، ومع ذلك، في عجلة الحياة، غالبًا ما يتخطى الناس وجبتهم الأولى مما قد يؤثر سلبًا على صحتهم العامة، لذلك من المهم وضع روتين صباحي صحي لأخذ المعادن المهمة.
ارتفاع خطر الإصابة بالسمنة
وفقًا لـ news18، إن تخطي وجبة الإفطار قد يجعل جسمك يشتهي الطعام، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام أو اختيار أطعمة عالية السعرات الحرارية والكربوهيدرات مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
أشارت دراسة سابقة إلى أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار أبدًا معرضون لخطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 87% أكثر من أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار كل يوم.
ارتفاع مستويات الحموضة
ومن الآثار الجانبية الأخرى المترتبة على عدم تناول وجبة الإفطار ارتفاع مستويات الحموضة في الجسم، فعندما يشعر الجسم بالجوع ويحتاج إلى التغذية، فإنه يفرز حمضًا تلقائيًا إلى المعدة للهضم، وإذا لم يجد هذا الحمض طعامًا لمعالجته لعدة ساعات، فإنه يرتفع إلى جدران الأعضاء المجاورة مثل المعدة، والحنجرة، والقلب.
تعتبر وجبة الإفطار هي أفضل وقت لتناول العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات والألياف والكالسيوم وغيرها لمساعدتك على اجتياز اليوم، لذلك فإن تخطي وجبة الإفطار قد يؤدي إلى استهلاك كميات غير كافية من العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد، لذا تناول وجبة إفطار مغذية تتضمن الحبوب الكاملة والبروتين والبقوليات غير المصنعة ومنتجات الألبان قليلة الدسم ومجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة يمهد الطريق لبدء يوم مليء بالنشاط.
