6 فوائد صحية مذهلة لبدء يومك بالموسيقى
بصرف النظر عن الترفيه، فإن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتنا الجسدية والعقلية، إن بدء اليوم ببعض الموسيقى الهادئة يمكن أن يساعد في تحديد نغمة بقية اليوم المقبل، مع توفير الوقت الذي نحتاجه للعناية الذاتية، يمكن للموسيقى في الصباح أن تجعلنا نشعر بمزيد من التحكم والإبداع، لما لها من فوائد صحية مذهلة لبدء يومك بها.
يقلل من التوتر
الاستماع إلى الموسيقى في الصباح الباكر يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكورتيزول في الجسم، والتي يشار إليها عادة باسم هرمون التوتر، وتساعدنا الموسيقى على الشعور بمزيد من الهدوء وتمنحنا الطاقة والإلهام لبدء اليوم، ويمكن أن يساعد هذا في تحسين الإنتاجية.
تحسين وظائف المخ
يعتبر الغناء مع الموسيقى من أفضل تمارين العقل، حيث يعمل الغناء على تعزيز وظائفك الإدراكية من خلال تحسين الذاكرة والإنتاجية، كما يترك تأثيرًا إيجابيًا على الصحة العقلية من خلال تحسين حالتك المزاجية.
يحسن صحة القلب
إن الاستماع إلى الموسيقى كل صباح يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز صحة القلب، ويعتقد العلماء أن حجم وإيقاع الموسيقى يمكن أن يؤثر على معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس.
وفقًا لدراسة أجرتها المكتبة الوطنية للطب، تؤثر الموسيقى على الجهاز القلبي الوعائي من خلال آليات محتملة متعددة بما في ذلك الجهاز العصبي اللاإرادي والعصب المبهم الذي يستجيب للاهتزازات الموسيقية عن طريق تحفيز الجسم على الاسترخاء.
تعزيز التمرين
يمكن للموسيقى أيضًا أن تمنحك شعورًا بالتحفيز أثناء التدريبات، يمكن للموسيقى المناسبة أن تحسن حالتك المزاجية وتزودك بالطاقة التي تحتاجها للاستمرار في التدريب المكثف.
وقد أظهرت الأبحاث أن الاستماع إلى الموسيقى السريعة والمبهجة قد يحسن الأداء البدني. يمكن للإيقاعات النشطة أن تجعلك تشعر بالإلهام والتحفيز للاستمرار.
يزيد من الدوبامين
من أهم فوائد الاستماع إلى الموسيقى أنها تجعلنا نشعر بالسعادة والحيوية، كما أنها تزيد من مستويات الدوبامين في الدماغ، مما قد يحسن الحالة المزاجية ويساعد في تخفيف القلق والاكتئاب.
ووفقًا لبحث نُشر في مجلة Nature Neuroscience، وجد أن مستويات الدوبامين كانت أعلى بنسبة 9% عندما كان الناس يستمعون إلى الموسيقى التي يستمتعون بها.
