8 طرق لزيادة الوزن.. طريقة زبدة الفول السوداني للتسمين بأمان
تعد طريقة زبدة الفول السوداني للتسمين آمنة ولها نتائج مضمونة في زيادة الوزن إذا دخلت ضمن نظام غذائي متكامل ومستقر، وزبدة الفول السوداني تعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتينات والدهون الصحية والسعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا رائعًا لمن يرغبون في زيادة وزنهم. لذلك نقدم عبر القاهرة 24 طريقة زبدة الفول السوداني للتسمين وأهم النصائح لدمج زبدة الفول السوداني في نظامك الغذائي بشكل فعال.
طريقة زبدة الفول السوداني للتسمين
تشتهر طريقة زبدة الفول السوداني للتسمين، بفعاليتها ونتائجها الجيدة، إذ يوفر الفول السوداني الفيتامينات والمعادن اللازمة لزيادة الوزن بشكل آمن وصحي دون فقد العناصر الغذائية الهامة، وقبل معرفة طريقة عمل زبدة الفول السوداني في المنزل نشرح أهم خطوات وطريقة زبدة الفول السوداني للتسمين دون مشاكل صحية:
- الإفطار: أضيفي ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني إلى الشوفان، أو استخدميها في تحضير بان كيك أو الوافل.
- الغداء: ادهني شطيرة بالخبز الكامل بزبدة الفول السوداني والموز أو العسل.
- العشاء: أضيفي زبدة الفول السوداني إلى السموثي أو العصائر.
- وجبات خفيفة: غمسي قطع الفواكه مثل التفاح أو الموز في زبدة الفول السوداني، أو استخدميها كحشوة للفطائر.
- حلويات صحية: حضري كرات الطاقة باستخدام زبدة الفول السوداني، الشوفان، والمكسرات والعسل.
- صوص: أصنعي صوص زبدة الفول السوداني وتناولي بها الفطائر الحلوة أو الكيك.
- مع الزبادي: أضيفي ملعقة زبدة الفول السوداني إلى علبة الزبادي كوجبة خفيفة.
ويجب التنويه إلى ضرورة تنويع الوجبات بجانب زبدة الفول السوداني وخاصة الخضروات والبروتين، وفيما يلي نعرض طريقة عمل زبدة الفول السوداني للتسمين في المنزل:
قدمت الشيف زينب مصطفى طريقة زبدة الفول السوداني للتسمين، خلال برنامجها على قناة سي بي سي سفرة، والتي تعتمد على استعمال الزبدة الصفراء بلا من الزيت في إعداد زبدة الفول السوداني، إذ تسهم في زيادة الوزن والشعور بالشبع.
مكونات زبدة الفول السوداني للتسمين
- ربع كيلو فول سوداني محمص مقشر.
- 200 جرام زبدة بدرجة حرارة الغرفة.
- رشة ملح.
طريقة تحضير زبدة الفول السوداني للتسمين
- في الكبة ضعي الفول السوداني والزبدة والملح واطحنيهم جيدًا.
- وللوصول إلى اللون البني الفاتح المعروف لزبدة الفول السوداني، يجب تحميص الفول بشكل جيد دون حرقه.
- عند التأكد من تحول زبدة الفول السوداني إلى القوام الكريمي الناعم ضعيها في برطمان زجاجي نظيف.
- احفظي الزبدة في الثلاجة وتناولي منها كما تشائين.
زبدة الفول السوداني مع الحليب للتسمين
يفضل أيضًا ضمن طريقة زبدة الفول السوداني للتسمين، تناول زبدة الفول السوداني مع الحليب للتسمين، وذلك بإضافة ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني إلى الحليب أو اللبن الزبادي.
أضرار زبدة الفول السوداني
لا تمثل أضرار زبدة الفول السوداني خطرًا كبيرًا في حالة استخدامها بكميات مناسبة ودون إفراط، ولكن هناك مانع قوي قد يقف أمام من يرغب في تنفيذ طريقة زبدة الفول السوداني للتسمين، وهي وجود حساسية الفول السوداني.
وتعد الحساسية من الفول السوداني واحدة من أكثر الحساسيات الغذائية شيوعًا، خاصة عند الأطفال، وقد تتراوح الأعراض من طفح جلدي وحكة إلى صعوبة في التنفس في الحالات الشديدة، لذلك يجب اجراء اختبار حساسية قبل تناول الفول السوداني أو تقديمها للأطفال.
