ما الفوائد الأساسية لصحة القلب من تناول المكسرات؟

تعد المكسرات من الأطعمة المغذية والغنية بالعناصر الأساسية مثل البروتين، الدهون الصحية، الفيتامينات، والمعادن، حيث أظهرت الدراسات أن تناول المكسرات بشكل منتظم يمكن أن يساهم في تحسين صحة القلب والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقًا لـ Harvard Health Publishing.

الفوائد الأساسية لتناول المكسرات لصحة القلب

تقليل مستويات الكوليسترول الضار

أظهرت العديد من الأبحاث أن تناول المكسرات مثل اللوز، الجوز، والكاجو يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول الضار ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد.

غنية بالأحماض الدهنية الأوميجا-3

بعض المكسرات، مثل الجوز، تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا-3 التي تساعد في تقليل الالتهابات وتمنع تراكم الترسبات في الشرايين.

تحسين مرونة الأوعية الدموية

تناول المكسرات يساعد في تحسين وظيفة الأوعية الدموية، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتحسين تدفق الدم.

مصدر غني بمضادات الأكسدة

المكسرات تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة وتحسين صحة القلب بشكل عام.

التحكم في الوزن ودوره في صحة القلب

بالإضافة إلى فوائد المكسرات لصحة القلب، فإن تناول المكسرات قد يساعد أيضًا في التحكم في الوزن، وهو عامل مهم للحفاظ على صحة القلب. 

على الرغم من أن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية، إلا أنها تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحي، وبهذا، يمكن أن يساعد تناول المكسرات ضمن نظام غذائي متوازن في تقليل السمنة التي تعتبر من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب.