5 طرق منزلية لتخفيف الانتفاخ بشكل فوري
صحة وطب
انتفاخ
الانتفاخ هو مشكلة شائعة في الجهاز الهضمي يعاني منها كثير من الناس، وتتميز بالشعور بالامتلاء أو التورم في البطن، يمكن أن يكون الانتفاخ مزعجًا وغالبًا ما يكون ناتجًا عن عوامل مثل الإفراط في تناول الطعام أو الغازات أو عدم تحمل الطعام، هناك العديد من العلاجات المنزلية الفعالة التي ترجع جذورها إلى التقاليد الهندية والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الانتفاخ.
5 علاجات منزلية لتخفيف الانتفاخ
- شاي الزنجبيل: يشتهر الزنجبيل بخصائصه الهضمية وتأثيراته المضادة للالتهابات. ويمكنه أن يساعد في تهدئة المعدة وتقليل الغازات وتعزيز حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.
- بذور الشمر: بذور الشمر علاج شائع لمشاكل الجهاز الهضمي، هي تحتوي على خصائص طاردة للغازات، مما يعني أنها تساعد في طرد الغازات من الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ.
- ماء الكمون: تشتهر بذور الكمون بقدرتها على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ، فهي تحفز إنتاج الإنزيمات الهضمية، مما يساعد على تكسير الطعام بكفاءة أكبر.
- قلل من تناول الملح: يمكن أن تؤدي مستويات الصوديوم المرتفعة إلى احتباس الماء والانتفاخ، لذا قلل من تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة، والتي غالبًا ما تحتوي على صوديوم مخفي، واختر المكونات الطازجة عندما يكون ذلك ممكنًا.
- تناول البروبيوتيك: يمكن للأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي والكفير والملفوف المخلل والكيمتشي، أن تساعد في تعزيز صحة ميكروبيوم الأمعاء، وتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، فكر في إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي بانتظام.
