أفضل مصادر البروتين للشعر الكثيف.. تعرفي عليها
تعاني الكثير من النساء من مشكلة تساقط الشعر خلال فترات مختلفة من حياتهن، والذي يولد شعورا بالقلق خاصة عند ملاحظة تساقط كمية كبيرة من الشعر وذلك وفقًا لذا صن.
أسباب تساقط الشعر
لا يوجد سبب واحد يفقد النساء شعرهن، حيث توجد العديد من الحالات الصحية التي تتسبب في تساقطه، ففي بعض الأحيان يحدث خطأ ما في المناعة الذاتية، ويبدأ الجهاز المناعي بمهاجمة بصيلات الشعر.
ووفقًا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية: 70% من النساء فوق سن الـ70 يعانين من الصلع الأنثوي الوراثي، والذي يزداد مع تقدمهن في السن.
ومع ذلك، فإن تساقط الشعر المفاجئ يؤثر على النساء الشابات، والذي يكون نتيجة الإجهاد الشديد، وأيضًا قد يرجع هذا إلى نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين أ، ونقص البروتين.
7 أسباب لتساقط الشعر
- حدوث اختلال في الهرمونات
- الضغط والتوتر الشديد
- نقص الحديد
- اختلال توازن الغدة الدرقية
- فقدان الوزن المفاجئ
- نقص فيتامين ب 12
- التقدم في العمر
طرق منع تساقط الشعر
للمساعدة في حل مشكلة تساقط الشعر، يجب عليكِ اتباع روتين صحي للشعر، والذي يتمثل في استبدال الشامبو الخاص بك بشامبو خالٍ من الكبريتات، حيث إن الشامبو الخالي من الكبريتات أكثر ترطيبًا للشعر الرقيق، كما يمكنك تحضير الماسكات الطبيعية للشعر باستخدام البيض والشاي الأخضر، حيث يعززان من نمو الشعر.
كما يجب الحصول على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لذلك تأكدي من تناول البروتين والخضراوات، وتناول الوجبات الصحية.
أفضل مصادر البروتين للشعر الكثيف
- سمك
- فراخ
- بيض
- اللبن
- الزبادي
- المكسرات
- فول الصويا
